回顧過往的14天，用一個字形容就是：忙 剛開始時遇到颱風，我仍堅持出門走走練身體 颱風假也沒在家耍廢閒著 工作壓力大，瑣事一堆 中午就利用大太陽去公司後面的公園草地做做呼吸法練習 也跟一起在戒色的兄弟多約出來線下聚會 像7/18我們就是從三重騎自行車到動物園(我是半路從古亭加入) 這幾天我也不斷在打掃家裡 清出老舊家具跟陳年老物 也花費不少體力 戒色之後，行動力高很多 我也開始跟路人搭話 隨便聊聊，也有不錯的體驗 每天早上起來第一件事就是照鏡子 然後做運動 這兩三天開始練習晨跑(前陣子腳扭傷) 總之戒色要成功，自律是必要的品質 我自己仍有一個很大的未盡事宜 就是晚睡，需要各位兄弟也一起來督促我

大家好我是Tony，我今年31歲，我大概在三個月前開始接觸Nofap，目前還在這條道路上努力 ，希望在不久的未來能夠戒除色情並克服心中的恐懼，祝大家一起Nofap成功奪回自己人生的自主權，還給自己一個健康且充滿能量的生活