兩個最重要的下肢動作 卻常常容易搞不清楚 簡單的一句話分辨： 「硬舉是屁股 往前 往後走⬅️ ➡️ ； 深蹲是屁股🍑 往下 往上走⬇️ ⬆️」 在臀肌都會訓練到的狀況下 硬舉著重更多在大腿後側 深蹲則是更多在大腿前側 通常深蹲更直覺 一般來說 比較好上手 而硬舉的學習曲線會比較長 也更需練習 對於改善長期的膝蓋退化性疼痛 和腰痠背痛😫 還有女性在意的下肢曲線🦵🏻與臀部線條🍑 硬舉就是那個不可或缺的動作！ ▋工商時間🙋🏻‍♂️ 如果想要在家就可以練出翹臀🍑 目前在群內的朋友們除了可以獲得早鳥優惠以外 在完課後再送妳 lululemon的瑜伽墊 買到賺到！ 課程資訊：https://zippy-zabaione-d39020.netlify.app/ 課程連結：https://www.skool.com/combos-1174/classroom/848766b4?md=26ba633fa79f41129f94c1142b58f53b 訂閱制9美金試水溫：https://www.skool.com/combos-1174/plans

嗨大家好，我是Lily 本身常熬夜少運動，所以看起來疲憊、頭腦鈍鈍的，接連影響身體狀況。 我希望能改善不良習慣，從小改變開始，讓自己體態健康～