①今天的課程協助你了解自己有哪些自動防備機制？ 凍結和遠離，其實這幾年有看見自己這樣的生存模式，但要如何有意識地選擇新的決定，是目前我還需要再多練習的課題。 ②在上完本週課程後，你對自己的情緒有哪些新的想法跟體悟？ 就算能夠覺察自己的狀態，但是，我發現我還是用讓我感到「安全」的方式犧牲自己，或許當下我會覺得自己的感受比較舒服，但是只能解決短期眼前的問題，無法建立一套可以長期支持自己的健康系統。 ③透過本週的課程，你想要先從哪個部分開始練習？ 1.紀錄第一反應 2.判斷是「逃避問題」還是「解決問題」（提醒：避免以感受來判斷，安全的感受並不一定代表問題根本的解決） 3.如果是「逃避」問題，試著寫下可以調整的心態跟做法（先試著自己想一版，若真的很卡再求助AI ④本週的課程你最喜歡哪一個部分？覺得自己缺少哪些部分？ 喜歡破題室最後會說明這些問題背後的「問題」 例如今天課程第5題：事件當下你比較在意誰。其實在探討的是，壓力大時，慣性把自己排在哪裡？--->這讓我用不同角度重新看自己的回答。 而這也是我缺少的部分，我要更加運用媽媽生給我的大腦，鍛鍊自己的心靈肌肉！（但要提醒自己，如果想得太多很煩躁時，還是要先停下來呼吸，回到當下） ⑤本週課程在哪個部分對你來說最有衝擊性卻又非常有幫助？ 「別用安全做決定，用清醒去做選擇」 可能是原生家庭及童年經驗的影響，安全對我來說是慣性的第一反應，這提醒了我要好好靜下心和現在的自己討論，這份安全的需求究竟是什麼？ ⑥有什麼話想特別跟校長Jhen分享? Jhen好久不見:)，之前有上過宇宙小學堂，很開心可以到社群再次一起學習，謝謝你創立了這個直播課，我很喜歡這種和一個群體共同往前、互相學習的氛圍，這對我來說是很重要的學習模式！期待之後的課程與學習，很感激在自我成長的旅程有Jhen的支持與陪伴:)