¿Inspiras por la nariz y espiras por nariz o boca lentamente? Si además al espirar lo más lentamente posible piensas en la palabra “Paz” activas antes la respuesta de relajación. Y Añado algo más: ¿Qué tal si apoyas la lengua en el paladar sin empujar la parte de atrás de los dientes de arriba? La mandíbula suele estar tensionada habitualmente y la colocación de la lengua en reposo es fundamental. Prueba también a entreabrir los labios suavemente para que la mandíbula descanse y ¡me cuentas! Me encantará saber si esto te ayuda a descontracturar un poquito mandíbula, cervicales y a liberar tensión mientras practicas mindfulness 🧘🏻‍♀️ 🤍 No olvides este tip en tu práctica 🌟

Hola a todxs! 🍀 Para que la Academia Tinnitus Calm sea un lugar amable, claro e inspirador, tenemos algunas pautas muy sencillas: 🚫 No compartimos spam ni autopromoción. Este no es un espacio para vender, captar ni promocionar servicios, cursos o productos externos 🔗 Evitamos links externos. Especialmente a comunidades, formaciones o servicios. Cuidamos el foco y la coherencia del espacio. 🌿 Aportamos desde la experiencia. Valoramos las reflexiones personales, los aprendizajes y el pensamiento propio, aunque sean sencillos. ✨ La calidad importa más que la cantidad No buscamos publicaciones rápidas o forzadas, sino presencia y sentido en tu camino mindfulnero 🧘🏻🧘🏻‍♀️ Si estás aquí, es porque eliges: practicar mindfulness, cuidar tu bienestar, y contribuir a un espacio que eleva. 🌟 Nuestra visión Aspiramos a ser el primer foro positivo de referencia en mindfulness para personas con tinnitus: un espacio donde se cultiva calma, foco y bienestar, incluso cuando la vida no es silenciosa. 🌸Sin comparaciones. 🌸Sin presión. 🌸Sin drama. 🌟 Si buscas un lugar donde practicar mindfulness con sentido, y dejar en un segundo plano al tinnitus este es tu espacio. 🍀 Bienvenido/a a la Academia Tinnitus Calm. 🌈Esta comunidad crece cuando cada persona se hace responsable del clima que genera 🤗 Por tanto evitaremos comentarios que puedan dañar la sensibilidad de sus miembros, o detalles que generen malestar. Este es un refugio para hablar de mindfulness, meditación y cómo alcanzar bienestar. Gracias por hacerlo posible 🤍

¡Bienvenidos/as a la Academia! ¡El Primer directo de Bienvenida será el 1 de Febrero a las 18h! Iniciaremos juntos el Curso gratuito de Mindfulness 🎁 Tenéis el link de zoom y los detalles de la reunión en el Calendario de esta plataforma, solo tenéis que clicar en la foto y guardarlo en vuestro calendario 🙌 adjunto pantallazos de muestra! Os llegará un email el día de antes para recordarlo! Mientras tanto seria genial que os fuerais presentando, así nos conocemos antes del directo! Empiezo yo: me llamo Viviane, tengo 51 años ( aunque de espíritu no llego a los 30 😂) vivo en Castelldefels ( Barcelona ) trabajo como psicóloga especializada en la habituación al tinnitus ( llevo 37 años de relación con ellos 🩷) y practico mindfulness a diario desde 2014 🧘🏻‍♀️, estoy super feliz de empezar el año aprendiendo con vosotros y vosotras 🔝🔝🔝🔝 ¡Os leo en comentarios!