Sziasztok! Nekem most indult a legjobban a napom a 30 napos kihívás alatt. A napom fél liter vízzel, 10perc légzés+meditáció, 10perc mobilizációval/aktivációval és hideg zuhannyal indult. Ezután következett a reggeli és a napló írás. Nálatok mi a jól bevált reggeli? Nálam az esetek 95százalékában zabkása és ez a nap legnagyobb étkezése kalóriában is.💪🏼😁

Elindult a 30 napos kihívás @Jónás Márk @Ágoston Kiss @Sasha Balogh @Szedlar Zoltán @Máté Borgula @Kapornai Bertalan @Király Gábor @Kirill Lakatos @Máté Katona @Zsolt Tüzes @Gábor Szalai @Hegedűs Arnold Elvileg mindannyian hozzá kell tudjatok férni a mappához. Első napot, ha minden igaz teljesítette mindenki. Nem volt túl bonyolult. Pontjaink a mai napra: - ébredés utáni víz ivás - csatolt reggeli mobilizációs gyakorlatsor - megfogalmaztad és leírtad a napi fő célodat Jelentéktelen, apró dolgoknak tűnhetnek, de sokszor irányt és fókuszt adnak a napodnak. Nemcsak beesel edzésre éppen és, mint egy túlélő robot nyomod a napodat, hanem tudatosan el kezdesz apránként foglalkozni magaddal. Minden nap egy picivel több eszközt, módszert adok a kezetekbe, amit folyamatosan tudtok a napjaitokba beépíteni. Nem a tökéletességre kell törekedni, hanem arra, hogy következetesen minden nap próbáljátok meg elvégezni. A következetesség és a fegyelem folyamatos kialakítása az, ami legvégül rengeteget fog formálni rajtatok érezhetően a 30. nap végére. Aki túl van már a reggelén írja meg kommentben, hogy sikerült és mi az, ami már az első napon nehézséget okozott vagy elfelejtette. Nem kell kamuzni, őszintén. 🙂 Nem másokkal fogsz versengeni most, hanem saját magadat és a rossz szokásaidat kell majd legyőznöd 30 nap alatt. Várom a tapasztalatokat. Én reggel lenyomtam a 0,5 l vizemet, 5 percet mobilizáltam, hálát adtam azért amim van és a mai napom fő célja pedig rendet rakni a szűk környezetemben. Ezeket csak azért írom le, hogy lássátok mennyire nem csilivili, nagy dolgokra kell gondolni. 🫡

Sziasztok! Holnap zárt leckesorozatban indul a 30 napos kihívás, azoknak akik jelezték, hogy csatlakoznának. Kérlek nézze meg mindenki, hogy látja e a mappát a Classroomban. Aki még szeretne csatlakozni ide a poszt alá írja meg kommentben. Estig hozzáadom a leckékhez. Amit a kihívás során tanulni fogunk: - fegyelem - elhivatottság - új rutinok, szokások elsajátítása - tudatosság - bodyscan - teljesítmény fokozása Végül pedig érdemes csatlakozni, mert a 30 nap után teljes hozzáférést kap a nyertes a Masterclass anyagaihoz. Persze nem feltétlenül ez a lényeg, hanem a 30 nap alatt megszerzett tapasztalatok és új szokások kialakítása. Ez a magyar labdarúgó társadalom eléggé komfort zónás (persze akinek nem inge ne vegye magára) és ezen próbálnék meg segíteni, változtatni egy picit. A teljesítmény fokozás nem ott kezdődik, hogy a pályán 100-at sprintelsz és ugrálsz a konditeremben. Hanem az apró kis változtatásokban az életedben, amik folyamatosan közelebb visznek a jobb énedhez. Megtanulsz a testedre odafigyelni fókuszáltan, a rezgéseire és visszajelzéseire. Befelé fordulsz, hogy a valódi énedet megismerd és olyan tapasztalásokra tegyél szert, amire normál esetben nem biztos, hogy lenne lehetőséged. Legfontosabb pedig, hogy megtanuld a sérülés rizikó csökkentésének titkait. Szóval, ha nem akarsz lemaradni erről a 30 napos utazásról csatlakozz, mert utána csak fizetős formában lesz elérhető a leckesorozat pont azért, hogy megtanuld a lehetőségek megragadását. A pályán se kifizetődő, ha halogatsz és nem tudsz dönteni. Írd meg kommentben: BENNE VAGYOK