【我們為什麼不敢說「不」？】 曾經，我也以為「隨和」是種美德，甚至是求生的手段。 特別是在人生卡關、覺得自己一無所有的時候，面對外界的請求，我總是不敢說不。深怕一拒絕，連僅存的機會或人際連結都斷了。朋友找我抱怨那段已經講了八百遍的爛桃花、親戚問能不能幫忙占個沒什麼意義的塔羅、甚至是那些名為聚會實為消耗的無效社交…… 我照單全收。結果，生活被瑣碎且無意義的事情填滿，我忙得像個陀螺，心卻越來越空，銀行帳戶和能量帳戶一樣赤字連連。😵‍💫 後來我才明白，這其實是一種「能量透支」。🥀 就像我們不能為了討好別人而亂刷信用卡一樣；我們也不能為了當好人，而隨意透支我們最珍貴、也是在谷底時僅存的資產——「時間」與「專注力」。 【谷底翻身，靠的是保護「倖存資產」】 在我人生最黑暗的那段時期——家庭背負八百萬債務，同時身體因為生病導致腦部受損，智商和記憶力大幅衰退——我被迫學會了一個殘酷但救命的真理。💡 那時候的我，就像一台老舊的電腦，開兩個視窗就會當機。我無法像以前那樣同時處理多工，更沒有多餘的腦力去應付別人的情緒垃圾。 在那樣的絕境下，我這才看懂了什麼叫做「倖存資產」。 當金錢歸零、健康亮紅燈時，我手上剩下的「籌碼」非常少。如果我把這僅剩的一點點專注力，拿去回應那些觸碰倫理底線的占卜請求（如生死天命、偏財運氣），或是浪費在無效的焦慮上，我就沒有能量去思考如何賺錢還債，也沒有能量去修復我的大腦。🚫 學會「拒絕」，其實是一種最高級的自律。 拒絕，不是因為冷漠，而是因為我必須把能量鎖定在能讓我「活下來」並「好起來」的事物上。 【行動步驟：每天三個「溫柔的拒絕」】 你不需要一下子變成拒絕大師，我們可以從這三個小練習開始： 延遲回應法 ⏳： 當有人提出請求（借錢、幫忙、倒情緒垃圾），不要秒回。給自己設一個「緩衝區」，試著說：「我確認一下我的行事曆/狀態，晚點回覆你。」這段時間，足夠讓你冷靜判斷這件事是否值得消耗你的能量。 能量過濾網 🛡️： 問自己：「做這件事，會讓我感到『消耗』還是『滋養』？」 如果是消耗，請練習溫柔但堅定地說：「這部分我目前可能幫不上忙。」不需要過多的解釋或道歉。 替代方案 🔄： 如果真的不好意思直接拒絕，可以提供一個「低成本」的替代方案。例如朋友想找你聊一整晚的失戀，你可以說：「我今晚需要早點休息，但我推薦你看這本書/這部影片，對我很有幫助。」 【節奏重建：從「消耗」轉向「滋養」】 現在的我，對於時間的運用有著近乎潔癖的堅持。 以前我會為了一點點人情，耗費心神去幫人算那些「不可說」的命運；現在，我選擇堅守原則。 我把那些曾經被浪費掉的碎片時間，重新收集起來。 我把珍貴的專注力，留給一篇能溫暖人心的文章、一本拓展視野的好書（就像當年我在圖書館裡拼命苦讀國英那樣）、一場深刻的思辨，或是在氣功與冥想的一吸一呼間，找回內在的寧靜🧘‍♀️。 這不是自私，這是「節奏的重建」。 當你開始拒絕那些不對的人事物，正確的能量才能流進來。你會發現，你的財務狀況、身體健康，往往是跟著你的「能量場」一起變好的。🌿 【轉折鼓勵】 親愛的，面對重要他人的請求時，拒絕並不容易，甚至會伴隨著內疚與情緒的拉扯。 但請記得我那段腦力受損、負債累累的日子——唯有守住這條界線，你才能保住你僅有的「倖存資產」。💎 每一個「拒絕」的背後，都是為了對更重要的事情說「Yes」。 你是為了用最好的狀態，去愛那些真正值得的人事物，去重建那個強大而豐盛的自己。❤️ 【今日練習】 今天，試著對一件讓你感到微小壓力的瑣事說「不」。 也許是一個不想去的聚餐，也許是一個不想接的電話。 在留言區告訴我，你今天拒絕了什麼？那種感覺是不是比想像中輕鬆？ 👇👇👇

事情本不該是這樣的，對吧？🍂 你是不是曾經覺得，生活像是一場永遠打不完的仗？你拼命想接住身邊所有人的情緒，老闆的黑臉、同事的嘆氣，甚至是父母對你工作選擇的碎念。你耗費了大量的時間和精力，試圖「修正」他們的想法，或者讓氣氛好一點。 結果呢？你把自己掏空了，犧牲了自己的幸福，但他們依然故我。 其實，我們常常在不知不覺中，把最寶貴的資產——「你的注意力」——拱手讓人。💸 讓我跟你分享一個朋友「小安」的故事。 小安是一個很努力的年輕人，但總是存不下錢，心也很累。深入聊過後發現，他的能量破口來自於「想控制父親的看法」。🚫 每次家庭聚餐，父親總會對他的工作指指點點：「你那個產業沒前途啦，不如去考公務員。」 過去的小安會暴怒、辯解，甚至為了證明自己過得好，刷卡買昂貴的禮物回家，或是請大家吃大餐，只為了獲得一句認可。結果，父親還是那幾句老話，小安卻帶著一肚子氣和透支的信用卡帳單回家。💳 這就是典型的「為了控制無法控制的事（父親的嘴），而犧牲了自己的節奏」。 💡 這時候，我們需要一個強大的心法：「讓他們去吧（Let Them）。」 這三個字聽起來很消極，但其實它充滿了自由的力量。🍃 當父親再次批評時，小安這次試著在心裡默念：「讓他去說吧。」 當同事在辦公室摔文件、散發負能量時，小安不再急著去安撫，而是告訴自己：「讓他心情不好吧。」 這不是冷漠，這是界線。 🚧 別人的情緒是別人的課題，別人的觀點定義不了你的成就，更無法剝奪你追求幸福的權利。除非你同意，否則沒有人能真正掌控你的人生。 今日的小行動：練習「心理止損」 🛑 今天，當你發現自己又因為某人的臉色、某句酸言酸語而感到胸口悶堵，想衝過去解釋或討好時，請做這個動作： 停頓三秒鐘：深呼吸。🌬️ 念出咒語：「讓他們去吧（Let Them）。」✨ 回歸自己：問自己，「我現在原本要做什麼？」然後繼續你手邊的事。🚶‍♂️ 當你不再試圖操控那些你無法掌控的人事物，奇蹟會發生：你原本耗損在別人身上的精力，會像潮水一樣流回你自己身上。🌊 你會重新擁有時間，重獲內心的平靜。你會發現，原來你的幸福，只取決於你自己的行為，而不是別人的嘴。 學會放手，讓成年人自己為自己的情緒負責。這改變了我的人生，我相信，當你不再把遙控器交給別人時，你也會驚訝地發現： 原來，你一直都擁有超乎想像的強大力量。 🌟 如果你今天試用了這句咒語，歡迎在下方留言告訴我你的感受，或者按個讚讓我知道你正在拿回力量。👇

很多時候，你以為你的問題是「想太多」。 但我看到的，是你擁有一套別人沒有的「高規格配備」。🚀 我看過很多來找朋友，像是小雅。 她是那種在屈臣氏買個 500 元的保養品，會站在貨架前比價二十分鐘的人。她內心會上演無數小劇場：「如果別家更便宜怎麼辦？」「如果買了不合用，我是不是又亂花錢了？」😰 甚至連發個 LINE 給主管，她都要反覆修飾三次，怕這句話太衝，怕那個貼圖不禮貌。 身邊的朋友可能會勸你：「你神經大條一點好不好？做人幹嘛那麼累？」 久了，連你都開始討厭自己，覺得自己優柔寡斷、很難搞、像個易碎的玻璃娃娃。💔 我想溫柔地告訴你：這不是你有病，這只是你的「原廠設定」比較高級。 這其實是硬體差異。 HSP（高敏感族群）的大腦濾網比較細。 這就像你的眼睛是 4K 高畫質，而一般人是 720P。📺 你會覺得累，不是因為你弱，而是因為你的處理器太強，卻被迫在處理低畫質的雜訊。 💡 把你的「缺點」翻個面，那就是你的資產 讓我們重新定義那些讓你困擾的「毛病」： 1. 痛苦：「我有選擇障礙，買個東西都要糾結半天。」 😵‍💫 真相：你是天生的風險控管大師。 這不是龜毛，這是大腦在自動進行 「沙盤推演」。♟️ 當別人只看到「買買買」，你已經瞬間算好：這筆錢花下去月底會不會吃土？這東西耐不耐用？如果不適用怎麼退貨？ 在公司，這叫「風險管理」；在投資理財，這叫「遠見」。 你沒有浪費時間，你是在確保每一分錢的「CP值」。💰 2. 痛苦：「別人都沒事，就我毛很多，燈太亮、聲音太吵我就想逃。」 🏃‍♀️ 真相：你是高解析度的觀察家。 因為你的感官不會自動過濾雜訊，這讓你擁有超強的 「讀空氣」 能力。📡 就像我的朋友阿宏，他在業務談判上總是能贏，不是因為他口才多好，而是他能抓到客戶眉頭皺一下的那個瞬間。 他能直接說中對方的痛點：「其實您擔心的不是價格，是付款方式對吧？」 這不是難搞，這是頂級的 「同理心」。❤️ 🗡️ 好鋼，要用在刀口上 很多高敏感的人活得累，是因為不懂得「保養」。 你的敏感度是一把絕世好劍，你卻拿它來砍柴、切菜，甚至去跟路邊的爛泥巴糾纏，刀口當然會鈍，心當然會累。🥀 想發揮天賦，從今天開始，我們建立一個新的生活節奏：學會「關機」。 📴 我有兩個建議，這也是我自己在用的保護機制： 第一：物理屏障（降噪耳機） 🎧 這不是為了聽歌，是為了保命。 在開放式辦公室聽同事講八卦，或是在捷運上很吵的時候，戴上耳機，就是在告訴你的身體：「現在安全了，雷達可以關小一點。」 你的專注力很貴，不要浪費在無意義的環境噪音上。 第二：角落時間（廁所也可以） 🚽 不管是午休去便利商店坐十分鐘，還是回家後躲在廁所滑一下手機。 你每天都需要一段徹底斷網、不跟任何人說話的時間。 這不叫搞自閉，這叫 「系統重開機」。🔄 只有把電充飽，你才能在關鍵時刻——當大家都沒轍、局面僵住的時候，發揮你那細膩的洞察力，一招定勝負。✨ 你不是反應過度，你只是比別人看得更遠、感覺更深。 你不是失敗，你正在重整旗鼓，準備用你的 4K 視角看清這個世界。🌏 今日小行動： 今天下班後，或是午休時間，給自己 15 分鐘的「飛航模式」。戴上耳機（不一定要放音樂），閉上眼，告訴自己：「我正在幫我的大腦充電。」🔋 如果你也是那個內心戲很多、常覺得自己「想太多」的人，在底下留言告訴我，你最常在什麼時候覺得「快爆炸了」？讓我們一起把這份敏感，變成你的超能力。👇

回首來時路，我最近陷入了一種久違的窒息感。那是一種在人際關係中糾結、動彈不得的困窘。 那種感覺太熟悉了，熟悉到讓我背脊發涼。我驚覺，我似乎正在重複著當年身陷「靈擾」與重度憂鬱時走過的老路 。只不過，當年圍繞著我的是無形的靈體與恐懼，而現在圍繞著我的，是活生生的人，以及我對他們眼光的「過度想像」。 這就像當年我家道中落、負債累累時，我不敢接電話、不敢看帳單 。不是因為那張紙會咬人，而是我的「想像力」已經先一步在腦海裡演完了被親友嘲笑、被社會遺棄的恐怖片。😰 太在意他人的眼光，加上自己失控的想像力，會釀成最可怕的後果——脫離現實 。 我們往往不是被現實擊倒，而是被自己內心編導的「小劇場」給嚇死的。比如：「老闆剛剛那個眼神，是不是覺得我報表做得爛透了？」或是「朋友沒回訊息，是不是發現我現在手頭很緊，看不起我？」 這些內耗，比真實的債務更讓人虛脫。🥀 那我是怎麼走出來的？當年在谷底，我學會了一個救命的方法，現在同樣適用於財務與人際的重建：「畫出界線，勤於求證。」 你要在心中畫出一道清晰的界線： 在我的領域內，我是王，我負責到底；在別人的領域內，他是他，我不想、也無力去控制。🛡️ 至於那些揮之不去的恐懼與想像？用「求證」來破解。 就像當年我為了確認自己是否幻聽，會找朋友 N 交叉比對一樣 ；現在面對財務或人際焦慮，我也只看「事實」與「證據」。 不要放任內心的小劇場無限擴大。打開網銀看餘額是事實，猜測自己會破產是想像；直接問對方想法是求證，猜測對方討厭你是想像 。 🌟 今日的小行動： 當焦慮來襲，請拿出紙筆，畫兩個圈圈。 左邊寫下「事實」（發生了什麼、具體數字），右邊寫下「想像」（我擔心什麼、我覺得別人怎麼想）。 然後，拿筆把右邊那欄劃掉 ❌。告訴自己：「那不是我的戰場。」 想像力能成就一個人，也能殺死一個人 。 當年用來破解靈擾的查證習慣，在現實的財務世界裡，一樣是保護你心靈資產最強大的武器 。 你不是脆弱，你只是想像力太豐富。把這份力量用來描繪未來的藍圖，而不是拿來恐嚇今天的自己。✨ 👇 你也常被自己的「內心小劇場」困住嗎？在下面留個「🔥」，讓我們一起燒掉那些無謂的腳本。

【共鳴：你是否在沒電時，還拚命按開機鍵？】 十多年前，我不僅是財務上的破產者，更是一個精神上的難民 🏚️。 那時我家經歷父親投資失敗、負債累累的風暴，我拚命工作想還債，但巨大的壓力引爆了重鬱症 。這種身心俱疲的狀態，打開了我身體裡一個糟糕的開關——我開始遭受「靈擾」 ⚡。 如果你很難理解什麼是靈擾，想像一下：你的腦袋裡隨時有收音機在發出刺耳的雜訊，焦慮像是一群看不見的蒼蠅日夜叮咬你 。 那不只是累，那是靈魂在「漏電」。我這盞燈，已經油盡燈枯，卻還在逼自己發光 🕯️。 【洞察：承認自己「不行」，才是轉機】 在最絕望的時候，我遇見了梅花門的薛老師。 他看我的第一眼，沒有責備我不夠努力，也沒有給我灌什麼心靈雞湯。他看穿了我——這個人不是不想振作，而是根本「沒電」了 🪫。 他做了一件關鍵的事：每週一次，用氣功為我灌氣 。 這給了我一個巨大的啟發 💡： 當一個人身處谷底時，不要急著要他「戰勝」黑暗。 就像一支完全沒電的手機，你狂按開機鍵是沒用的。你得先插上電源 🔌。 這半年的「充電」，讓我身邊的干擾消散了大半 。我才終於有力氣，從被動的接受者，變成主動的修練者。 【轉折：腦袋裡的雜訊，終於停了】 但真正的戰役，是在這之後才開始的。 外面的干擾趕走了，心裡的鬼（憂鬱、焦慮、幻聽）卻還在 。 我練了兩年多的功，這是一場漫長的自我對話。直到有一天，在一次練功中，一股暖流從丹田升起，直通雙耳，達到「耳通氣海」的境界 🧘‍♀️。 那一刻，彷彿世界被按下了靜音鍵 🔇。那些吵了我好幾年的雜訊、焦慮，瞬間被一股平靜的嗡鳴聲取代 。 我終於找回了久違的寧靜 ✨。 【節奏重建：接受自己的「跛腳」】 故事講到這裡，你以為我變成無敵超人了嗎？並沒有 🙅‍♀️。 直到現在，我還有一個很大的煩惱。 我的強項在於「靜」，在於理解心法；但我的身體柔軟度極差，對於本門重視的「動功」，我練得像個笨拙的初學者 🐢 。 這讓我很挫折，我覺得自己不是一個完美的傳承者。 但最近因為師父家裡有事，我被迫暫停了向外求援，只能獨自面對這份「笨拙」 。 這反而讓我學到了最重要的一課：接受自己的不完美，也是一種修行。 既然我不擅長「動」，那我就在「靜」裡面把根扎得更深 🌳。 現在的假日時光，我和男友、妹妹在公園像三棵樹一樣安靜地站著練功，那就是我最幸福的時刻 。 【行動步驟：給焦慮世代的建議】 你不需要去練氣功，也能運用這個邏輯： 1. 承認「沒電」 🪫：當你覺得世界在攻擊你時，先檢查自己是不是能量耗竭了？別急著解決問題，先去睡覺、去發呆、去充電。 2. 關閉「雜訊」 🔇：找到一個能讓你大腦安靜下來的方法（冥想、散步、深呼吸），那是你修復的核心。 3. 接受「笨拙」 🐣：你不需要在每個領域都拿 100 分。允許自己在某些地方笨一點，專注在你擅長的地方就好。 【給你的鼓勵】 生命不需要完美無缺才能發光 🌟。 曾經那樣殘破的我，都能把自己修補回來；你也可以。 只要你願意先停下來，為自己充個電。 【下一步】 如果你的電力滿格是 100%，你現在剩下幾%？ 在留言區誠實面對一次，我們一起練習「承認沒電」 💬。