@Daniel Guerola Ahora simplemente dan un pasito más y cierra los ojos o no (como te sientas más cómodo) fija tu atención en un arbol, la taza del café, una vela... y procura manternerla el tiempo que puedas, cuando pierdas el foco, vuelve a ello sin regañarte, con tranquilidad...

@Inversor Coach Gracias por tu comentario. Quizá son perspectivas diferentes de verlo. Mi experiencia es que no hay una correlación entre tiempo de sesión y evolución, a lo que se une la dificultad para medir el foco atencional. Creo que también hay una diferencia de perspectiva en cuanto a lo que se espera de la meditación. Si bien, estoy muy de acuerdo con tu comentario sobre los tres pilares, me parece acertadísimo.