A reggel egy gyakorlás volt és az esti rutin lesz megint egy kisebb újdonsággal kiegészítve. Kinek hogy van ideje magára és mennyire sikerül a gyakorlás? Tegnap érkezett @Gábor Szalai részéről egy kis feedback. Nyilván, hogyha mérkőzésetek van és nem stabil ez a rutin még azt csináljátok, amit eddig megszoktatok. Ezek nem kőbe vésett dolgok, hanem sémák, bevált praktikák, amit lényegében mindenkinek magára kell szabnia. Amennyiben valami nem kényelmes annyira és többszöri nekifutásra sem válik be simán el lehet hagyni és más dologgal pótolni. Ezzel semmi baj nincs. Itt leginkább a fókuszáltság, következetesség és fegyelem a legfontosabb, hogy ezeket a képességeiteket erősítsétek. Ez az alapja a fizikális képesség fejlesztésnek is vagy akár a technikai gyakorlatoknak, mindennek. Gyakorlás, következetes munka és fegyelem nélkül egyik területen se fogsz tudni fejlődni. Szóval köszönöm Gabika észrevételét és nyugodtan bárki a saját tapasztalatait írja le azért van ez a közösség és remélhetőleg még épülni fog. Sajnálom azokat, akik egyelőre csak nézelődnek és nem akarnak ebben az alap kihívásban részt venni, mert rengeteget tud adni bárkinek. Én is végig nyomtam jó pár hasonló kihívást amerikai, argentín vagy ázsiai csoportokban. Mindenhol lehet tanulni, tapasztalni, néha kicsit pofára esni, ami megpiszkálja az ego-t is aztán újra talpra állni és menni előre. Tervezek majd még ehhez hasonló kihívást fizikális képességfejlesztésen belül is, de erre a 30 napos challenge-re fog épülni.

Sziasztok! Kinek hogyan indult a reggele? ✅ Nekem meg volt a víz - utána frissen facsart narancslé ✅ Mobilizáltam a térdem, csípőm és gerincem ✅ Végeztem 10 mélylégzést 4-4 sec ✅ Bemelegítettem a combjaimat, hátam és hasam ✅ Hálás vagyok azért, hogy fel tudtam kelni ma reggel, egészséges vagyok és tudok dolgozni Most jön egy 6 km-es túra - előtte kávé megvolt és utána egy shake lesz majd (banán, àfonya, spirulina, narancslé, koriander és kis fahéj + SiS Rego por).

Kinek hogy ment a gyakorlás? 🙂 Holnaptól Új hét indul! Elérhető a mappában már a lecke.

Sziasztok! Kész van az alapokat összefoglaló lecke a classroomban: https://www.skool.com/complex-football-open-mastery-5887/classroom/3963c481?md=3280a7790f0c48b9927088f229706933 Ha ehhez még van kérdésetek nyugodtan írjátok meg és jelöljétek be rajta @Rebeka Nagy-Kónya -át. 🙂

Kinek milyen, melyik sérülés volt az ami sok nehézséggel járt? Akár játékosként, vagy kezelés szempontjából okozott fejtörést?