今天一樣四件事，一分鐘做得完： · 做那件小到不會失敗的事 · 拍一支 5 秒 · 打開充電站，把今天點亮 · 回這裡留一句話 — 不必等到學會，過程本身就值得留下。 拍下你正在學的那件事——不管你現在做得多笨拙。 我學打字的時候，右手沒力，一分鐘打不到十個字。 那時候如果有拍，現在會是我最珍貴的一支影片。 留言：Day 12 完成｜我正在學＿＿＿＿。

今天一樣四件事，一分鐘做得完： · 做那件小到不會失敗的事 · 拍一支 5 秒 · 打開充電站，把今天點亮 · 回這裡留一句話 — 今天，你做了哪一個對自己比較好的選擇？ 多喝的那杯水、少滑的那十分鐘、忍住沒說的那句氣話都算。 人生不是被大決定改變的，是被這種小選擇一天一天推過去的。 留言：Day 11 完成｜今天我選擇了＿＿＿＿。

今天一樣四件事，一分鐘做得完： · 做那件小到不會失敗的事 · 拍一支 5 秒 · 打開充電站，把今天點亮 · 回這裡留一句話 — 第四條法則：堆疊。 不要另外找時間做這件事——把它接在你本來就會做的事後面。 請完成這句話，然後照著做： 當我完成＿＿＿＿，我就拍 5 秒，然後回來簽到。 刷完牙、喝完咖啡、關掉電腦、躺上床之前，都可以。 你不需要記得，你只需要被前一件事提醒。 留言：Day 10 完成｜當我完成＿＿＿＿，我就拍 5 秒。

今天一樣四件事，一分鐘做得完： · 做那件小到不會失敗的事 · 拍一支 5 秒 · 打開充電站，把今天點亮 · 回這裡留一句話 — 如果你這幾天有漏掉，今天特別想跟你說一句： 沒關係。 曾經中斷不代表失敗，今天回來就是新的證據。 真正的紀錄不是「連續」，是「總共」。 留言：Day 09 完成｜我回來了。／今天我記錄了＿＿＿＿。

今天一樣四件事，一分鐘做得完： · 做那件小到不會失敗的事 · 拍一支 5 秒 · 打開充電站，把今天點亮 · 回這裡留一句話 — 今天不需要狀態很好。 拿起手機，留下 5 秒，就已經完成。 動力是結果，不是原因。 先做那 5 秒，動力會晚一點才來。 留言：Day 08 完成｜今天我記錄了＿＿＿＿。