這個社群是給： ✦ 想重建自己的人（不論年齡） ✦ 走過低谷、想找同路人的人 ✦ 想用 AI 把努力放大、但不知從何開始的人

自從建立了「蝴蝶賦能」這個溫暖的空間，我一直陪伴著大家從極簡健康找回自癒力、從極簡習慣拿回生活主導權。而在 Classroom 課室裡，許多同學引頸期盼的第三個核心支柱——極簡 AI，也正準備帶著大家一起起飛。 很多人常問我：「KEVIN老師，現在 AI 工具每天都在變，新名詞多到讓人頭痛，我連打字都不快，真的學得會嗎？」 我想溫柔地告訴你：工具會變，人心不變。 我從中風走過來，深刻體會過「連簡單的詞彙都找不到」的無助，但我用最簡單的系統把自己重新長回來。正因為走過這段路，我更明白：科技是用來放大人的美好，而不是用來製造焦慮的。 💡 什麼是「極簡 AI」？ 我的「極簡 AI」不教你複雜的程式碼，也不談高深的科技理論。我只教你用最少、最精準的動作，去產生最大的行動複利。 這套系統只專注在三件事： - 直擊本質，清晰思考：AI 不只是打字工具，它是最懂你的靈魂助教。它能幫你釐清混亂的思緒，看見問題的核心。 - 技術提效，釋放時間：把繁瑣、重複、耗能的日常庶務與寫作瓶頸交給 AI，幫你解決日常開發的創意飢渴。 - 專注生活，放大價值：當你的效率翻倍，你就能把省下來的珍貴時間，留給真正重要的人事物，去簡單活出幸福。 🚀 Classroom 課室即將解鎖！ 接下來，我會用「直擊核心」且「溫暖底蘊」的實戰步驟，在課室中帶大家一步步解鎖： 1. AI 的極簡對話魔法：用你原本就會的大白話，與 AI 深度協作。 2. 高轉化內容實戰：如何讓 AI 成為你的化身，產出有溫度、有價值的自媒體內容。 3. 打造個人專屬的數位槓桿：打破拖延與內耗，讓每一次微小的行動都產生複利效應。 改變命運的從來不是奇蹟，而是每天微小的累積。在這個社群裡，我不教你怎麼變得厲害，而是陪伴你用最簡單的動作，活出最深的幸福。 💬 【粉絲互動時間】 我們即將在課室開啟全新的 AI 教學。歡迎你在下方留言告訴我： 「在目前的日常工作或自媒體寫作中，你最希望 AI 幫你輕鬆解決的卡關問題是什麼？」 我會看見大家的需要，並把這些解方，通通放進接下來的實戰內容裡。讓我們一起用科技的翅膀，重啟生命活力！ 👇

先講一件我不太好意思的事。 中風之後，醫生在我的病歷上寫了四個字：中重度失能。那時候你要是叫我「咬牙撐過去、拿出意志力」，對我根本是一種酷刑——一個右手沒力、腦袋每幾分鐘就忘一次事的人，哪來的意志力？ 所以我沒有戰勝什麼，也沒有征服什麼。我只做了一件事：把每一件想做的事，縮小到「小到不可能失敗」，然後讓時間，幫我做完剩下的。 十年過去，我恢復了九成。後來我讀《原子習慣》《複利效應》《12 週做完一年工作》，才發現——原來我當年瞎摸出來的活路，這三本書早就寫好了。它們講的其實是同一件事：改變，靠的不是更強的意志，而是更聰明的系統。 我把它濃縮成五條，分你。 — 🟠 法則一 · 先讓「起頭」小到毫無壓力 複利的祕密不在做得多，在別中斷。所以起頭一定要小。 · 兩分鐘法則：想看書，改成「睡前讀一頁」；想運動，改成「穿上鞋走到門口」。做完兩分鐘就能停手。 · 一個 125 大卡的小抉擇：一罐汽水換成白開水、美乃滋換成芥末。每天少一點點，幾週後身體自己會回你答案。 我的復健就是這樣走出來的。不是哪天突然站起來，是每天多動一根手指。超慢跑我跑了六七年，也從來不是「今天要跑幾公里」，是「今天先出門」。 — 🟠 法則二 · 沒有記錄，就沒有改變 你必須看得見自己在做什麼——看見，是改變的第一步。 · 記下一件事：挑一個最想改的領域，連續三週，把每次行為寫下來。光是「知道等一下要寫」這個念頭，就足以攔住一次衝動。 · 在日曆上畫 X：完成就畫個大叉。目標不是完美，是別中斷那條連線。真的漏了一天，只要記得：絕對不要連續錯過兩次。 我每天早上寫感恩三件事，晚上結清今天。不是因為我自律，是因為沒記下來的日子，會像沙一樣從指縫漏掉。 — 🟠 法則三 · 讓好習慣無腦，讓壞習慣麻煩 意志力靠不住。真正厲害的人不是意志力強，是他們懂得換掉障礙，讓對的事做起來最容易。 · 睡前三分鐘把明天備好：想早起運動，前一晚就把運動服、鞋、水壺放到門口。讓明天的自己，少一個藉口。 · 給壞習慣加 20 秒阻力：想少滑手機，工作時把它鎖進另一個房間。想少吃垃圾食物，最簡單的方法是——不要買進家門。 這就是我說的「繞道」。我不是比別人有毅力，我只是把路上的石頭，先搬走了。 — 🟠 法則四 · 把新習慣，綁在舊節律上 別每天用腦袋去想「什麼時候做」，太累。把新習慣，掛在你早就在做的事後面。 · 習慣堆疊：「做完〔某件已有的事〕之後，我會做〔一個微小新習慣〕。」——「早上倒好咖啡之後，我會靜心六十秒。」 · 一頭一尾的儀式：起床先想三件感恩的事；睡前花幾分鐘結清今天、讀十頁書。 我的一天，5:30 起床、晨運、感恩、工作、健身、晚回顧——不是規定，是節奏。變成節奏，大腦就進了自動導航，你根本不用「決定」。 — 🟠 法則五 · 你正在成為誰，比你想達成什麼更重要 要走得遠，內在要換一個對自己的看法，外在要有人的眼光陪你。 · 找一個成功夥伴：約一個也想進步的人，每週互報一次進度。「有人在看著你」會生出很大的力量。 · 把「我必須」換成「我可以」：不說「我必須去運動」，改成「我可以去強化身體」。做選擇時問自己：一個健康的人，會走樓梯還是搭電梯？ 而這第五條藏著一個祕密——你不用去外面找那個成功夥伴。你已經在這裡了。這個社群，就是你的成功夥伴。 — 🟠 加碼 · 別給自己一年，給自己 12 週 《12 週做完一年工作》補上最後一塊拼圖——它談的不是習慣，是執行力。 它問了一個很痛的問題：我們為什麼總在年底才開始拚？因為「一年」太長，長到讓人以為永遠有明天。它的解法很叛逆——把一年砍成 12 週，讓每一週都活得像第四季的最後衝刺。 這不是要你更緊繃，是把「有一天我會⋯⋯」換成「這一週，我就做」。 我自己的每一場重建，都是這樣切出來的。不是一整年的宏願，是一個又一個「這 21 天、這一週、這一天」。時間會複利，但它只複利那些真的被你做出來的日子。 — 所以，這週別想著要改變人生。就挑上面一個小到不可能失敗的動作，去做。 然後回到這篇底下留言，跟大家報一句：「我這週要做的一件小事是 ⬜⬜⬜。」 你一按下留言，法則五就啟動了。改變，就從那一秒真正開始。 我教人用最少的習慣，重建最好的自己。而我用我自己的重建，證明你的重建，也是可能的。 🦋 重建，是有可能的。 — Kevin 👉 打開習慣的充電站：https://xinfu.life/page/detail/18

十年前，我是國人十大死因裡「第四名」活下來的人。 那一年我中風。躺在病床上，我一直以為自己很衰——單獨中了那一槍。 後來我才慢慢看懂一件事：十大死因看起來是十個不同的敵人，癌症、心臟病、中風、糖尿病、高血壓……但排開意外，剩下這些，底下常常長在同一片土壤上——慢性發炎，加上代謝失衡帶來的肥胖。 土壤壞了，種什麼病都容易長。 這個發現，對我這種怕麻煩的人反而是好消息。因為它代表：我不用學十種方法對付十種病。我只要回頭，把那片土養好。 而土壤裡，有一塊是我自己量得到、也調得動的——身體裡 Omega-6 跟 Omega-3 的比例。 我吃素十幾年，以為自己很乾淨。測出來卻是 96:1，比最差的標準還糟。身體，比我誠實。 所以我把健康收斂成四件事一起做對：吃對油、動對身、睡對覺、想對事。沒有神藥，只有源頭。 我不要你相信我。我只邀請你，去測一次自己的數字。看到了，你自己會決定要不要動。 👉 你上一次好好看自己身體的數據，是什麼時候？留言跟我說一個字都好。

如果你是剛來的、第一句話想跟你說： 重建，是有可能的。 — 我是 Kevin（賴威宏），60 歲，走過沖印、保險、教育訓練、現在做極簡幸福。 十年前，我左腦中風，被判中重度失能。 醫生說我可能再也回不來。 但我用了三件最簡單的事、把自己重新長回來： 🟢 極簡健康 — 找回身體自癒力 🟠 極簡習慣 — 打破拖延與內耗 🔵 極簡 AI — 用科技的翅膀，飛越能力的圍牆 我把這三件事叫做「重建的三大支柱」。 這個社群，是我把同路人聚在一起的家。 — 📌 這裡不教你變更厲害，而是陪你變回最好的自己。 少即是多。直擊核心。具溫暖底蘊。 — 🎯 怎麼參與 · 在「極簡健康 🟢」分享你身體的故事 — 哪怕只是「今天我多喝了一杯水」 · 在「極簡習慣 🟠」記錄你正在養成的好習慣 — 我們一起打卡 · 在「極簡 AI 🔵」分享你用 AI 解決的小問題 — 一個 prompt、一個工作流都行 · 不知道發到哪 → 丟「General discussion」，我會幫你分流 — 🛡 5 條社群守則（請先看完再發文） 🤝 互相鼓勵、真實分享 — 你的脆弱比假裝的堅強更有力量 🚫 不發焦慮文／恐嚇話術 —「最後 24 小時」這種話、永遠不寫 🚫 不業配硬廣 — 分享產品用「故事 + 親身體驗」、不用「立即購買」轟炸 🚫 不私訊推銷 — 尊重會員、不在私訊推銷外部產品 🌱 少即是多 — 寧可一篇精彩、不要洗版。每天上限 3 篇 — 🎁 第一個任務：請在留言區自我介紹 告訴我們 3 件事： 1. 你叫什麼名字？ 2. 你想重建身體、習慣、還是 AI 能力？ 3. 你 60 歲時希望自己長成什麼樣子？ 我會親自回覆每一個自我介紹的留言。 — 🦋 重建，是有可能的。 — Kevin