Hey, Ik doe aan wielrennen op amateurniveau en rijd ook wedstrijden. Momenteel train ik ongeveer 10-15 uur per week met een combinatie van duurtraining en 2 intensieve intervaltrainingen per week. De afgelopen maanden ben ik ongeveer 3kg afgevallen, maar nu zie ik plots dat mijn gewicht weer stijgt (van rond 61 kg naar 63–64 kg), terwijl mijn voeding stabiel is gebleven. Ik probeer meestal in een klein calorietekort te blijven en voldoende eiwitten te nemen. Calorie tekort op intensieve dagen Max 300 Mijn doel is om rond 60 kg wedstrijdgewicht te zitten, maar zonder mijn prestaties te saboteren. Mijn vragen: Is het normaal dat je gewicht zo schommelt tijdens een zware trainingsperiode? Kan dit vooral vocht en glycogeen zijn? Is het verstandig om nu verder te cutten richting 60 kg, of beter eerst prestaties opbouwen en gewicht later finetunen? Thanks Jens

Meer moet dat niet zijn. De Angushoeve in Sint-Niklaas. Ribeye

Ik ben volledig gestopt met mainstream media te volgen. Hoe langer hoe meer krijg ik hier echt een afkeer van. Wat vinden jullie van onze media? Hier nog even een voorbeeld: ga niet op dieet.

Hey Barbaren! Aankomende vrijdag ga ik starten aan een 72 uren vast. Eigenlijk donderdagavond 20u al en ik stop maandag om 09u00 scherp. Tips, ervaringen of testemonials zijn welkom. Ik zal ze omarmen en de elementen die mij waardevol lijken zeker implementeren. PS: i drink geen cafeïne 😅 Voor alle duidelijkheid een waterfast, geen dry fast, ook geen elektrolytes of niks. Water en Wilskracht. Let's Go! 🛠️🫡

Wie traint er vandaag? Laat je workout achter in de reacties zodat wij elkaar kunnen blijven pushen