Siamo alla settimana 5.Non è più una partenza, ma non è nemmeno un arrivo.È il momento in cui la differenza la fa la continuità. Prenditi 2 minuti e rispondi nei commenti a queste 3 domande: 1️⃣ Quante sessioni sei riuscito a portare a casa la settimana scorsa?(senza giudizio, solo consapevolezza) 2️⃣ Cosa ti ha aiutato di più a rimanere costante finora? un’abitudine, un orario, un modo di organizzarti. 3️⃣ Qual è una piccola cosa che puoi sistemare questa settimanaper rendere tutto più semplice?(un dettaglio, non una rivoluzione) Questo check-in serve a rafforzare ciò che funziona,non a concentrarsi solo su quello che manca. Scriverlo qui ti aiuta a rimanere presentee a dare continuità al percorso che hai iniziato. Rinnoviamo l’impegno anche oggi. ✍️

È lunedì. La motivazione iniziale sta calando. Ed è qui che si vedono i risultati (o le scuse). Rispondi nei commenti a queste 3 domande, senza raccontartela: 1️⃣ Quante volte mi allenerò DAVVERO questa settimana? (non quante vorrei, ma quante farò) 2️⃣ Qual è UNA cosa concreta che migliorerò rispetto alla settimana scorsa? (esecuzione, costanza, alimentazione, recupero, organizzazione) 3️⃣ Come mi sento oggi da 0 a 10? E soprattutto: cosa posso fare io per salire di 1 punto? Scriverlo qui non è per me. È una presa di responsabilità con te stesso. Settimana 3 = meno entusiasmo, più disciplina. Chi passa questa fase, cambia davvero. ✍️ Scrivi. Poi agisci.

È arrivato il momento che aspettavamo tutti 👇 Prima di tutto, voglio dire una cosa importante: Se hai completato anche solo un giorno della challenge, hai già vinto. Perché la maggior parte delle persone non inizia nemmeno. Tu invece hai agito. Hai rispettato la promessa che ti sei fatto. 👉 Ma una challenge è una challenge… e oggi abbiamo un vincitore 🏅 🎉 @Jacopo Pasquinelli è il vincitore ufficiale della Challenge “7 Giorni per il Tuo Nuovo Inizio”! Si porta a casa 1 anno completo del mio coaching 1-1, valore 1.997 € 🔥 💬 Ti invito a lasciare un commento qui sotto per congratularti 👇 E se hai completato la challenge ma non sei stato estratto, domani riceverai un messaggio personale con una ricompensa riservata solo ai partecipanti 🎁 💡 Messaggio finale del Coach: Questi 7 giorni sono stati solo l’inizio. Hai costruito la base, hai acceso il motore. Ora hai due scelte: tornare alle vecchie abitudini, oppure continuare a costruire — questa volta, con me al tuo fianco. Il prossimo capitolo inizia adesso. 🚀 Ci aggiorniamo dentro la community… nel vivo del percorso che hai iniziato. Scrivi nei commenti: “Io continuo 💪” se vuoi che ti invii i dettagli per entrare nel percorso 1-1

Ce l’hai fatta 💪 Hai completato 7 giorni di impegno, sudore, e scelte fatte da te — non per qualcuno, ma per te stesso. 👉 Pensa un attimo a dove eri una settimana fa. Forse ti sentivi bloccato, stanco, confuso da troppe informazioni. Oggi hai un piano, un’abitudine, e una promessa mantenuta. Questo è il vero risultato: non il fisico che cambia, ma la persona che rispetta ciò che dice. Ora arriva il punto decisivo: Da oggi puoi scegliere se tornare alle vecchie abitudini, oppure continuare a costruire il tuo fisico e la tua disciplina un giorno alla volta. 🧩 Mini-workout del giorno – “Chiudi al Massimo” (Prima di iniziare, fai qualche rotazione articolare per scaldarti un minimo) Durata totale: 15–20 minuti Obiettivo: chiudere con energia e gratitudine verso te stesso 1️⃣ Squat a corpo libero – 15 ripetizioni 2️⃣ Push-up (variante adatta) – 10 ripetizioni 3️⃣ Plank → 30 secondi 4️⃣ Jumping Jack / Marcia sul posto – 30 secondi 🔁 Ripeti 3 giri. Riposo 90 secondi tra i giri e 30’’ tra gli esercizi 💡 Obiettivo: chiudere la challenge con un ultimo atto di forza e consapevolezza. ✅ Missione Giorno 7: 1️⃣ Metti like al post e completa il mini-workout “Chiudi al Massimo”. 2️⃣ Scrivi nei commenti: “Challenge completata 💪 | Ecco cosa ho imparato e dove voglio arrivare nei prossimi 3 mesi: […]” 💡 Consiglio del Coach: Hai dimostrato a te stesso che puoi iniziare e finire qualcosa. Ora è tempo di trasformare questa sfida in un percorso. Chi continua a camminare oggi, tra 3 mesi sarà irriconoscibile. Quindi non fermarti qui. Questa era solo la prova che puoi. Ora viene la parte bella: vedere fino a dove puoi arrivare 🔥 Domani scoprirai chi si porta a casa 1 anno di coaching gratuito (valore 1.997 €) 🏆 Resta collegato… e se hai completato la challenge, potresti essere tu 👀

Hai superato 5 giorni 🔥 E anche se non te ne accorgi ancora, qualcosa è già cambiato. 👉 Oggi il focus non è “fare di più”, ma capire quanto sei migliorato. Spesso il progresso non si vede allo specchio, ma lo senti nel corpo: respiri meglio, ti muovi più fluido, hai più energia. Oggi misuriamo quanto sei cresciuto in 6 giorni. lo faremo ripetendo esattamente il workout del giorno 2, ma facendo un giro in più 🧩 Mini-workout del giorno – “Metti alla prova i tuoi progressi” (Prima di eseguirlo, fai qualche rotazione articolare per scaldarti un minimo) 1️⃣ Push-up (variante adatta, al muro, su rialzo, sulle ginocchia o completi) – 8 ripetizioni Spingi il pavimento (o il rialzo, o il muro) via da te, corpo in linea, addome contratto. Ricorda di tenere spalle lontane dalle orecchie e il gomito posizionato in linea sopra alla mano, quando sfiori terra assicurati di sfiorare col petto sulla linea che collega le due mani, non con il bacino. (Mi raccomando utilizza una variante alla tua portata) 2️⃣ Squat a corpo libero – 12 ripetizioni Piedi appena più larghi delle spalle, schiena dritta, scendi in accosciata senza spostare tutto il peso sul tallone, le ginocchia libere di andare avanti (se fatichi a scendere fino giù utilizza un rialzo sotto i talloni) 3️⃣ Plank – 25 secondi Appoggia avambracci e punte dei piedi, corpo in linea, addome contratto. Pensa a spingerti via da terra (puoi usare un tappetino come appoggio per evitare fastidi contro al pavimento) 🔁 Ripeti 3 giri, riposa 1 minuto tra uno e l’altro 💡 Obiettivo: percepire i progressi, non inseguire la fatica. ✅ Missione Giorno 6: 1️⃣ Metti like al post e completa il mini-workout “Metti alla prova i tuoi progressi”. 2️⃣ Commenta sotto scrivendo: “Fatto 💪 | Mi sento più forte rispetto al Giorno 2 perché […]” 💡 Consiglio del Coach: I progressi veri non sono solo nei numeri, ma in come ti senti. Ogni volta che pensi “non sto cambiando”, guarda quanto stai rispettando le promesse che ti fai ogni giorno. È lì che nasce la trasformazione 🔥