🌙 Atkal nevari aizmigt? Šeit ir saistība, ko vairums nezina: Zarnas ražo vairāk nekā 90% mūsu serotonīna — un serotonīns ir melatonīna, mūsu miega hormona, priekštecis. Ja zarnas vakarā vēl strādā — jo apstrādā grūti sagremojamu un toksisku ēdienu, jo tās ir kairinātas, jo mikrobioms ir nelīdzsvarots — tad melatonīns neveidojas. Tad miegs nenāk. Smadzenes kā uzvilkta stīga un tu zini, ka gulēšana atkal nebūs. Un kas vakarā īpaši kairina zarnas? → Smagas maltītes pēc 19:00 → Cukurs un baltie milti → Tējas un dzērieni no krāna neūdens → Alkohols (arī "tikai viena glāze") → Svaigi dārzeņi vakarā → Pārāk maz laika starp ēšanu un gulētiešanu → Trauki, kas skaloti ar toksiskiem līdzekļiem (jūt cilvēki krīzes situācijās, pārējiem viss ir oki, tāpēc tāda neizpratne un atšķirība reakcijās) → Pesticīdi un glifosāts ēdienā (parasts dārzeņu, graudu) — tie tieši bojā zarnu mikrobiomu. Tas izklausās radikāli. Bet ja tu dari visu "pareizi" un tomēr neguli — ir vērts tuvāk paskatīties, kas ir tavā šķīvī. 💬 Mani interesē tava pieredze: Vai esi pamanījusi, ka noteikti ēdieni vakarā ietekmē tavu miegu? Ko esi atklājusi — vai kas tev vēl jautājas? Raksti komentāros — es lasu un atbildu katram personīgi. 🌙