@Killian Dufour

weekend de compétition objectif après 5 mois d’entraînement avec le boss 💪 … on a eu que quelques jours de repos mais un travail technique et subaquatique de qualité 🐠 (résultats en grand bain) 📆 premier jour : - 50 pap en 32.86 - coulée à 12.5m et on attaque tout de suite à fond ! (on a respire bcp trop 😅) - 50 nl en 30.64 - encore une belle coulée et fort sur les bras pendant les 50m … mieux géré, OXYGEN IS NOT IMPORTANT !!! 📆 deuxième journée 😱 on explose les chronos … - 100 pap en 1’11.09 … on avait nagé 1’11.85 en 2015 😱, l’âge n’est qu’un numéro - 200 pap en 2’37.26 … mon ancien PR en 2’44.38 restera dans le passé 😅 - à rien de la qualif N1 en 2’36.08 on continue le travail ! on lâche rien de rien ! ps : j’ai craqué une de mes combi au début du premier jour 😅

Quand un objet se déplace dans l'eau à vitesse très lente, l'eau n'oppose aucune force, zéro. En revanche, si la vitesse est élevée, l'eau peut être très dure, très très dure. Le rendement énergétique du mouvement de bras est d'autant meilleur que l'appui est dur, efficace. Le bras doit reculer le moins possible dans l'eau. (Dans le repère fixe) Donc, il vaut mieux accélérer le bras très fort une fois le catch en place. Quitte à faire une phase de glisse plus longue. Ainsi, pour la même quantité de mouvement fournie, on a dépensé le minimum d'énergie. (Et on va plus vite en ne se fatigant pas plus.)

S'il est a priori fréquent de penser que les plaquettes servent à développer les muscles, je dirais que c'est un intérêt bien secondaire. Quand on suit le coaching d'Amaz, c'est pour chercher une technique au top. Ainsi, les plaques doivent servir (à mon sens) : 1°) À se rendre compte si on appuie vers le bas. Grave défaut. 2°) À veiller à son équilibre. En effet, l'équilibre en NL est primordial. Pour se garantir des mouvements parasites qui freinent considérablement la nage, gaspillent la quantité de mouvement et l'énergie. Avec les plaquettes, le moindre défaut du mouvement des bras est amplifié. On apprend alors à chercher un mouvement 100% efficace.

Après six mois de coaching, je pense savoir sur quoi il faut aller. Un bon catch, une horizontalité, un battement de jambes qui ne freine pas. Mais il y a un point essentiel que les nageurs de naissance ont acquis, et peut-être pas nous. Dans tous les sports de glisse, l'équilibre est primordial. Un défaut d'équilibre et c'est un frein qui s'impose. (C'est évident en ski de fond.) Pareil en crawl. Si on veut avoir son corps projectile, bien dans l'axe de la trajectoire, sans déplacements parasites, il ne faut pas que ce soit au prix de corrections par les bras ou les jambes. Tout comme si on tient sur un pied. Équilibre parfait, on ne bouge pas, il n'y a pas d'effort. Mais si on vacille tout en restant sur un pied, on dépense de l'énergie. Dans l'eau, si on n'a pas un bon équilibre, on doit corriger et cela fait des freins, de la perte de quantité de mouvement. D'où l'extrême importance de nos mouvements de bras et de jambes qui ne doivent en aucun cas remuer le corps, ni corriger sa position. Son déplacement et sa position doivent rester parfaitement linéaires et les forces de traction uniquement dans l'axe strict de la trajectoire.