Liebe Nadine, lieber Dennis, erstmal vielen lieben Dank für das tolle Update. Das wirkt jetzt alles viel moderner und "frischer". Ich habe folgende Frage: Kann ich ein eigenes Rezept anlegen, z.B . ein Brotrezept, sodass ich es mir dann raussuchen und eingeben kann wieviel ich davon gegessen habe? Das wäre überhaupt auch für Eure Rezepte praktisch. Dann muss man nicht jedes Mal die einzelnen Zutaten eingeben. Liebe Grüße Heike

Kann euch gar nicht sagen wie froh ich bin heute zu Fasten. Gestern war überhaupt nicht mein Tag. Keto fällt mir echt schwer. Hab so richtig viel Blödsinn zusätzlich gegessen. 2 Mahlzeiten waren wirklich gut, aber zwischdrin 🙈 Aber immerhin hab ich nach der letzten Keto Mahlzeit nichts mehr gegessen. Schon fast ein Erfolg. Na was soll’s. Heute wird gefastet und das wird gut. Allen einen schönen Sonntag und gutes Fasten 🔥💜

Ich merke , dass mir die Keto-Tage vor allem dann schwerfallen, wenn ich kein Brot essen kann. 😅 Also bin ich auf die Suche gegangen und habe ein wirklich einfaches Keto-Brot gefunden und heute direkt ausprobiert. Vielleicht ist das ja auch etwas für den einen oder anderen hier: 🍞 Keto-Brot mit goldenen Leinsamen Zutaten: • 240 g goldene Leinsamen, fein zu Pulver gemahlen • 40 g Flohsamenschalenpulver • 2 TL Backpulver • ½ TL Salz • 320 ml heißes Wasser Die gemahlenen Leinsamen mit Flohsamenschalenpulver, Backpulver und Salz vermischen. Das heiße Wasser dazugeben und alles gut miteinander vermengen. Den Teig zu einem Brot formen bzw. in eine passende Form geben und 50 Minuten bei 200 °C backen. Mein fertiges Brot wiegt 511 g. Eine normal geschnittene Scheibe bei mir wiegt ungefähr 29 g. Für eine solche Scheibe haben wir ungefähr folgende Nährwerte errechnet: ca. 70 kcal ca. 3,2 g Eiweiß ca. 5,5 g Fett ca. 0,5–0,7 g Netto-Kohlenhydrate Die genauen Werte können natürlich je nach verwendeten Produkten und Scheibengröße etwas abweichen. Ich freue mich jedenfalls gerade sehr darüber, dass heute Abend tatsächlich Brot mit Käse drin ist. 😄 Gerade an einem Keto-Tag macht das für mich einen riesigen Unterschied.

Hallo, ich habe mir heute das Chia -Hanf- Frühstück aus den Rezepten gemacht. Wenn ich die Zutaten eingeben, dann wirft mir der Tracker 16 g KH aus, aber im Rezept stehen nur 5,5 g KH . Wo liegt da der Fehler? LG Heike

Liebe Nadine, ich wollte dir einfach mal Danke sagen. Ich glaube, ich bin noch nie so motiviert und mit so viel Freude an eine Sache herangegangen wie an diese Stoffwechselkur. Schon die FastenBuddy-App finde ich wirklich genial – aber diese Kur ist für mich jetzt schon ein echter Gamechanger. Jetzt, wo ich gesehen habe, was uns in der zweiten Woche erwartet, merke ich noch einmal, wie sehr mir das ganze Konzept gefällt. Es ist so abwechslungsreich, man probiert neue Dinge aus, beschäftigt sich mit neuen Themen und dann kommt noch das Sportprogramm dazu. Ich habe tatsächlich richtig Lust darauf, zu sehen, was jede neue Woche bringt. Was ich außerdem richtig gut finde: dass die Wochen nach und nach freigeschaltet werden. Man sieht nicht schon am Anfang den kompletten Plan für sechs Wochen, sondern konzentriert sich wirklich auf die Woche, in der man gerade ist. Und dann darf man gespannt sein, was als Nächstes kommt. Für mich funktioniert das unglaublich gut. Das ganze Konzept ist einfach genau mein Ding. Ich freue mich wirklich auf die nächsten Wochen und bin gerade selbst ein bisschen erstaunt darüber, wie motiviert ich bin. 😊 Deshalb wollte ich dir das einfach einmal sagen: Danke für die Idee, für die Arbeit, die dahintersteckt, und für dieses tolle Programm. ❤️ Liebe Grüße. Heike