Est-ce que vous prévoyez, pour les sorties longues et surtout pour les courses, exactement la quantité de glucides que vous allez absorber ? PS : au lien suivant, un outil développé par @Guillaume Thomas si vous voulez faire un tour - https://extraglucide.com/

Dans Training Essentials for Ultrarunning (dispo dans la bibli, hyper intéressant !), Jason Koop partage que pour lui, avoir des nausées et ne pas passer les barrières horaires est une conséquence d'un entraînement inadapté : qu'en pensez-vous ?

L'idée est de voir si ça aurait du sens : - sur le fond (le choix du thème parmi les propositions suivantes) - et la forme (un webinaire de 60 à 90 minutes avec une première partie de 20 minutes de présentation puis questions réponses partage d'expérience) de lancer "les webinaires de l'ultra libre" - si ça n'a pas de sens, la dernière option est là - en commentaires n'hésitez pas à proposer un thème, qui sera intégré au classement en fonction de ses likes 🙂

Bonjour à toutes et tous et en vous espérant en forme, je fais de mon mieux pour les thèmes suivants : - fréquence de course : 180, absolument ou pas ? Que dit la science, l'instinct ? - la prévention des blessures et le fait de courir pieds nus ? - vous 75% à prendre un dossard en 2024 moins d'une fois par trimestre : comment l'interpréter ? - "le corps humain a des siècles d'avance sur le physiologiste car il est capable d'intégrer le coeur, les poumons et les muscles, ce qui est trop complexe à analyser pour un scientifique"" Bannister et le parallèle avec le fait de devenir son propre coach parce que personne d'autre que vous ne pourra intégrer tous les paramètres qui influe votre pratique ; en revanche il est possible de se former aux déterminants de la performance et des moyens de les travailler Merci et bonne semaine à toutes et tous 🙏🙏🙏 Antoine

Désolé pour le titre à la noix, je n'avais pas beaucoup d'inspiration. J'y vais de ma petite question ! Les deux dernières fois que j'ai eu un départ nocturne (Saintélyon, puis Ultra de Saint-Jacques, les deux fois autour de 23h/minuit), j'ai eu l'impression d'avoir un bon coup de mou après environ 2h de course. Je me dis donc que j'étais peut-être en léger déficit au niveau de l'alimentation, bien que je me sois efforcé de commencer à manger dès le départ de la course. J'en viens donc à me demander à quelle heure il faut dîner, pour de telles courses ? Je pense que j'ai voulu manger tôt pour avoir le temps de digérer, mais peut-être que c'était justement trop loin du départ (et vu ma faible allure je ne risquais pas de traumatiser mon système digestif...). Bref, si quelqu'un a un avis sur le sujet, ça m'intéresse ! Bonne journée !