Siemanko, odpowiadam na pytania od Was + pomysł na stworzenie swojej rozpiski treningowej https://youtu.be/4qhgTAHCPv0?si=HHjX0afgskkz_Ljd

Masz szybką przerwę od roboty, chcesz się szybko rozruszać, nie ma jak się przebrać, nie ma jak skorzystać z podłogi ? To będzie dla Ciebie :) czyli 12 minutowy rozruch Na STOJĄCO ! Małpia 7mka - sesja nr 4 (stojąca wersja) - Małpia 7mka · TAZ DOJO - Borys Mankowski ZAWSZE "COŚ" :) a tymczasem idę tworzyć 11ty trening dla zardzewiałych, kontynuację siły w moibilności i wrzucam kolejny zestaw "szybkiej siły"

Cześć wszystkim, jestem Grzegorz. Trenuję z Borysem od lutego 2025 roku, korzystając z materiałów dostępnych na YouTube. Na You tube dotarłem do 30. treningu z serii "Raczkujące Małpy", choć uważam, że mogłem wykonywać te ćwiczenia z większą precyzją i dopracowaniem każdego ruchu. Pod koniec 2025 roku dopadła mnie choroba, która znacząco ograniczyła moją zdolność do treningów. Od lutego 2026 roku wznowiłem ćwiczenia, tym razem korzystając z aplikacji, gdzie szybko przeszedłem przez serię "Zardzewiałe Małpy". Było to dla mnie wybawienie w okresie, gdy nie czułem się w pełni sił. Obecnie jestem na 16. treningu z serii "Raczkujące Małpy" (przechodzę do kolejnego treningu dopiero wtedy, gdy jestem w pełni zadowolony ze sposobu jego wykonania). Moim marzeniem są mosty pistolety; czuję, że jestem bardzo blisko ich osiągnięcia. Dzięki treningom znacząco wzrosła moja świadomość ciała. Moje słabe punkty to ścięgna Achillesa (szczególnie prawe), przywodziciele oraz nadgarstki. Czasami, wykonując przeskoki, poruszam się bardziej jak słoń niż z lekkością małpy, co muszę poprawić, aby nie budzić mojej małej córeczki. W przeszłości trenowałem boks przez 4 lata. Obecnie taz dojo zapewnia mi dawkę ruchu, gdy muszę zostać w domu z moją córeczką. Dziękuję, Borys.

Robiłem pierwszy obóz z raczkujących małp chyba ze cztery razy. Pierwsze dwa weszły łatwo ale nie mogłem przeskoczyć wyzwania, nawet nie było blisko. Za trzecim razem robiąc cały obóz pierwszy zauważyłem, że większość ćwiczeń robię na wstrzymanym oddechu, jakbym wyciskał na siłce. Totalnie nie o to chodzi.. jak zacząłem się skupiać na tym by nie przerywać oddechu nawet na moment, te ćwiczenia zupełnie inaczej wchodzą i po każdym czuję różne partie mięśni. Chodzi o to, żeby się zaadaptować do tych ruchów a nie je przeżyć. :) polecam!