Czołem, Jadę sobie z zardzewiakami w systemie jeden trening na tydzień , minimum 5 dni. Generalnie czuje progres na każdej płaszczyznie poza jedną. Skłon do prostych nog siedząc. Ćwiczę już ponad 2 miesiące , zawsze przed treningiem rolowanie ( stopy , łydy, poślad) wyprosty nóg leżąc . Ruch przewija się praktycznie w każdym zestawie. Na koniec zawsze 3 minuty głębokiego siadu i tego siadu z nogami na płasko. O ile w przysiadzie progres ogromny , tak tego skłonu nie mogę ruszyć nawet o milimetr a z treningu na trening mam wrażenie że jeszcze ubywa. Generalnie nie mogę nawet dobrze usiąść z katem 90stopni , muszę się podpierać z tyłu , nie mówiąc już o skłonie do nóg. Macie jakieś tipy na to ?

Wskakuje drugi trening w slowmotion. To już kolejny program dla szukających więcej niż potężna baza ruchowa, która jest na "Standardzie", tak więc będzie on w całości dostępny na poziomie PREMIUM. Na rozpoczęcie, zakończenie, lub po prostu na cięższy dzień. Dajcie znać jak poszło :) Dajcie również znać, na co najbardziej czekacie :) Dodatkowo, możecie zacząć się uczyć nowego ruchu. Dla wszystkich, którzy nauczyli się już poprzednich etapów. Pamiętajcie również, żeby dalej wracać do poprzednich ruchów i dalej je zgłębiać i poprawiać https://www.skool.com/tazdojoborysmankowski/classroom/e53341ea?md=93f82e3a923a4ed385d59024de682c6c

Jestem po trzydniowym tatrzańskim tripie. Zrobione 60 km. Trasa między innymi na Giewont, Przelecz Krzyżne oraz Orla Perć. Mobilność to jest to co uratowało mi życie na Orlej Perci. Mając zaufanie do swojego ciała idzie się zdecydowanie łatwiej (dwa razy musiałem zrobić niezłe fiku miku, żeby przemieścić się między łańcuchami). Siła w mobilności to nie siła małpy a niedźwiedzia 😆🙂 @Borys Mańkowski, po raz kolejny chylę czoła. Robisz mega robotę!

No po prostu ten footwork i uniki mnie pokonały i wygladalem nie jak malpa a bardziej jak jakis pajac Wrrrrrr

Treningi z Borysem zaczęłam z mega bólem pleców. Siłownia i bieganie poszły na urlop i skupiłam się na zardzewiałych małpach. Treningi robiłam jeden po drugim. Jak czas pozwalał to nawet codziennie. Były dni różne, większego i mniejszego bólu odcinka lędźwiowego, ale się zaparłam i choćby nie wiem co muszę, bo się uduszę 😂 Przeszłam całe zardzewiałe i wskoczyłam na raczkujące. Schemat ten sam trening jeden po drugim. Ósmy był już dla mnie wyzwaniem. Blokada w głowie z powodu pleców, coś nawet kliknęło w plecach 🫣, ale dałam radę 💪 I to był przełom. Plecy już mniej bolą, czuję się lepiej, faktycznie więcej luzu w ruchach. Napewno muszę popracować nad tylną taśmą, którą mam mocno spiętą. Jestem szczęśliwa, że widzę progres i wielką frajdę sprawiają mi te treningi. Wyglądają tak niewinnie, a kryje się w nich taka MOC. Czas na obóz 2 i pomyślę co jeszcze dorzucę. Chwalę się znajomym co teraz ćwiczę to tak patrzą na mnie 😳😳😳 aha aha pewnie jakaś odmiana gimnastyki dla inwalidów z kontuzjami 😂, ale jak im pokażę co to za ćwiczenia, że Borys to super gość z fajnym flow i ile tu fajnych osób ćwiczy z otwartymi głowami i sercem do ruchu to im się trochę zmienia punkt widzenia. Pozdrawiam wszystkich 😁