https://youtu.be/gQE-3oKNFwM?feature=shared Scendono le lacrime solo a vedere❤️

Caso pratico: hai in programma un’uscita facile da 45 minuti, ma dopo 15 minuti senti che il caldo alza tutto: respiro, fatica, voglia di chiudere. Qui la domanda non è “resisto o mollo?”, ma “come salvo lo scopo dell’allenamento?”. Scelta rapida: 1 = rallento subito e tengo i 45’ 2 = taglio a 30’ facili 3 = alterno corsa/cammino per restare controllato 4 = sposto l’uscita in un orario migliore Rispondi con numero + una riga: cosa faresti nel tuo caso?

Salve, volevo fare una domanda, sapete quale analisi del sangue ,apparte quelle delle urine, deve effettuare un runner per avere sotto controllo i valori specifici, grazie a tutti buon fine

In questo periodo sui social va di moda dire che la Z2 non serve a nulla. Che è roba da pro che fanno 150 km a settimana. Attenzione. Se corri 20–30 km a settimana, non puoi permetterti di farli tutti medi. La letteratura sull’allenamento di endurance è abbastanza chiara: anche con volumi bassi, la distribuzione dell’intensità conta. Troppa “zona grigia” (né facile né intensa) porta a stanchezza senza vero adattamento. Meglio così: – la maggior parte dei km davvero facili – una sola seduta di qualità vera – il resto lavori in zona aerobica Non è il numero di km che ti limita. È come li distribuisci. 👉 I tuoi km settimanali sono davvero facili… o quasi sempre un po’ tirati?

Buongiorno a tutti , volevo condividere con voi quello che mi succede al termine di una gara o alcune volte a pochi km dal traguardo, che sia una 5 km., una 10 una 20 o qualsiasi altra gara, mi succede sempre che finisco in lacrime o al termine o a pochi km dalla fine all'improvviso mi arriva una sensazione che mi fa vedere tutto ciò , credo che sia una cosa bella e positiva a mio parere poi se qualcuno mi potrebbe dare una spiegazione piu profonda sarei contento, buona giornata a tutti