Salve, volevo fare una domanda, sapete quale analisi del sangue ,apparte quelle delle urine, deve effettuare un runner per avere sotto controllo i valori specifici, grazie a tutti buon fine

In questo periodo sui social va di moda dire che la Z2 non serve a nulla. Che è roba da pro che fanno 150 km a settimana. Attenzione. Se corri 20–30 km a settimana, non puoi permetterti di farli tutti medi. La letteratura sull’allenamento di endurance è abbastanza chiara: anche con volumi bassi, la distribuzione dell’intensità conta. Troppa “zona grigia” (né facile né intensa) porta a stanchezza senza vero adattamento. Meglio così: – la maggior parte dei km davvero facili – una sola seduta di qualità vera – il resto lavori in zona aerobica Non è il numero di km che ti limita. È come li distribuisci. 👉 I tuoi km settimanali sono davvero facili… o quasi sempre un po’ tirati?

Buongiorno a tutti , volevo condividere con voi quello che mi succede al termine di una gara o alcune volte a pochi km dal traguardo, che sia una 5 km., una 10 una 20 o qualsiasi altra gara, mi succede sempre che finisco in lacrime o al termine o a pochi km dalla fine all'improvviso mi arriva una sensazione che mi fa vedere tutto ciò , credo che sia una cosa bella e positiva a mio parere poi se qualcuno mi potrebbe dare una spiegazione piu profonda sarei contento, buona giornata a tutti

Grazie per aver acquistato il libro. Se avete voglia fate una recensione su Amazon, aiuterà tantissimo. Questo spazio é costantemente aggiornato e cerchiamo di inserire contenuti ogni mese. Presto arriveranno video specifici per gli esercizi di forza e tecnica. Sono in fase di post editing dopo le riprese fatte a Milano. Verrete notificati qui. A presto!

Salve a tutti sono Giuseppe e sono nuovo del gruppo