Diesmal praktizieren wir gemeinsam am Mittwoch um 18 Uhr. Dafür habe ich mir eine achtsame und gleichzeitig intensive Klasse einfallen lassen. Ich freue mich auf euch!

Ihr Lieben, am kommenden Sonntag um 11 Uhr erwartet euch eine neue somatisch inspirierte Yoga- und Meditationsklasse. Bei Move from Within beginnen wir mit kleinen, achtsamen Bewegungen und erkunden den Körper zunächst neugierig von innen heraus. Nach und nach lassen wir die Bewegungen größer und fließender werden und verbinden sie mit Elementen aus dem Yoga. So entsteht eine ganzheitliche Praxis, bei der es weniger darum geht, eine bestimmte Form zu erreichen, als vielmehr darum, Bewegung wahrzunehmen, entstehen zu lassen und ihr zu folgen. Die Klasse ist kostenlos für alle Mitglieder und dauert etwa 60 Minuten. Ich freue mich darauf, gemeinsam mit euch zu praktizieren. 🫶

Morgen, am Sonntag, treffen wir uns um 11 Uhr zur nächsten Online-Klasse. Diesmal verbinden wir Yin und Yang in einer ausgewogenen Praxis. Wir beginnen ruhig mit länger gehaltenen Yin-Haltungen und geben dem Körper Zeit, anzukommen und weicher zu werden. Danach wechseln wir in einen aktiveren Teil der Klasse. Dabei fließen auch Elemente aus meiner Balance-Praxis ein, mit Fokus auf Gleichgewicht, Stabilität, Koordination und Körperkontrolle. Zum Ende wird es wieder ruhiger. Wir kehren zu Yin-Haltungen zurück und lassen die Klasse entspannt und still ausklingen. Die Teilnahme ist wie immer kostenlos. Wenn ihr meine Arbeit unterstützen möchtet, findet ihr hier die Möglichkeit für einen freiwilligen Wertschätzungsbeitrag. Ich freue mich auf euch. 🤍

Ihr Lieben, ich freue mich sehr, dass ich diese Klasse nun doch noch spontan ankündigen darf. 😊 Nach meiner Rückkehr hatte mich die Erkältung ziemlich erwischt. Inzwischen geht es mir wieder viel besser und heute habe ich von Elif, der Inhaberin des Hotels und Yogastudios, die Bestätigung bekommen, dass ich am Sonntag den Raum nutzen darf. Deshalb freue ich mich darauf, mit euch eine sanfte, aber tiefgehende somatische Yin-Yoga-Klasse zu praktizieren. Schaut bitte, dass ihr zwei Blöcke, ein Meditationskissen und ein Bolster parat habt. Alternativ zum Bolster geht auch eine zusammengerollte feste Decke oder etwas Ähnliches. Da die Ankündigung dieses Mal sehr kurzfristig kommt, freue ich mich über ein kurzes Zeichen von euch, wenn ihr dabei seid – einfach einen 👍 unter den Post oder einen kurzen Kommentar. Das hilft mir ein bisschen bei der Planung. Ich freue mich sehr darauf, am Sonntag um 18 Uhr wieder mit euch gemeinsam auf der Matte zu sein. ❤️

Ihr Lieben, wie versprochen gibt es zwei neue Tutorials für euch: Die Kobra (Bhujangasana) Nur selten sehe ich entspannte Gesichter, wenn diese Asana angeleitet wird. Dabei kann die Kobra eine kraftvolle und zugleich elegante Haltung sein, die sich leicht und angenehm anfühlt. In diesem Tutorial zeige ich dir, worauf es wirklich ankommt. Zum Video Der Weg nach unten Auch der Übergang von der Planke in die Bauchlage bereitet vielen Schwierigkeiten. In diesem Video zeige ich dir verschiedene Möglichkeiten, wie du sicher, kontrolliert und mit deutlich weniger Kraftaufwand in die Bauchlage kommst. Zum Video Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren. Vielleicht entdeckst du dabei den einen oder anderen Impuls, der deine Yogapraxis spürbar leichter macht. Bis bald, Valentin