Bonjour, J'ai 47 ans et je suis ingénieur spécialisé dans la conception électronique. Je vis en Asie depuis mes 25 ans et je suis papa d'un garçon de 15 ans. Mon emploi du temps en semaine est assez chargé, ce qui limite ma pratique d'une activité sportive. Tout les week-ends, je fais 2 à 3 heures de randonnée le samedi et autant le dimanche, depuis 2020. Récemment, j'ai suivi un programme d'initiation au renforcement musculaire via une application, sur une durée de 4 semaines, avec des sessions d'environ une heure. J'ai constaté des progrès, mais trouver une heure en fin de journée n'est pas toujours facile. Mon objectif est de continuer à développer ma masse musculaire et ma force, tout en étant plus régulier et en approfondissant mes connaissances en nutrition. Je suis également à la recherche de méthodes et d'exercices plus efficaces que je pourrais intégrer à ma routine du soir après le travail.