Ecco alcuni fermentati da provare 🌱 Yogurt naturale Fonte di lattobacilli e bifidobatteri. -Scegli versioni senza zuccheri. 🥣 Kefir (di latte o d’acqua) Tra i più ricchi di microrganismi vivi. -Ottimo per gonfiore e digestione. 🥬 Crauti e verdure fermentate Potenti pre + probiotici. -Non cuocerli, altrimenti perdi i batteri utili. 🌶️ Kimchi Mix di verdure e spezie fermentate. -Azione antinfiammatoria. 🍶 Kombucha Fermentato di tè con batteri e lieviti. -Alternativa più sana alle bevande zuccherate. Perché fanno bene? Aumentano i batteri “buoni”, migliorano digestione e infiammazione. Come iniziare (senza esagerare) -Inizia con 1 porzione al giorno -Preferisci prodotti non pastorizzati post-fermentazione. -Alterna fonti diverse: più varietà = microbiota più forte Quali tra i fermentati sopra proverai?!

Mi é stato chiesto: “Ma che cos’è questo microbiota?!” Immagina di avere dentro di te un piccolo universo. Nel tuo intestino vivono trilioni di microrganismi: batteri, funghi, virus che regolano i batteri e altri piccoli organismi. In equilibrio, formano un ecosistema che sostiene il tuo benessere. 📌 Questo universo si chiama MICROBIOTA. E perché è così importante? 1. Perché decide come ti senti Il microbiota è coinvolto nella produzione di sostanze che influenzano energia, umore, digestione e infiammazione. Non è “solo pancia”: è una vera centrale di benessere. 2. Perché parla con il tuo cervello Sì, letteralmente. Attraverso il nervo vago manda segnali che influenzano stress, serenità, lucidità mentale. Ecco perché quando il microbiota è “in disordine”, tu ti senti gonfio, stanco o irritabile. 3. Perché allena il tuo sistema immunitario Gran parte delle tue difese immunitarie vive nell’intestino. Se il microbiota è in equilibrio, il tuo corpo reagisce meglio a virus, infiammazioni e stress. In pratica: Il microbiota è come un giardino interno. Se lo curi, prospera. Se lo trascuri, si riempie di “erbacce”. E come si cura? Con ciò che mangi ogni giorno: fibra, varietà, stagionalità, fermentati, equilibrio. Esattamente i pilastri della vera Dieta Mediterranea.

Ciao 👋 sono Clelia, questa è la prima community italiana dedicata alla VERA dieta mediterranea (spoiler: non è solo pasta e pizza 😅). Nei prossimi giorni condividerò con te moduli formativi, ricette, challenge e webinar interattivi per accompagnarti passo dopo passo in questo percorso di benessere. Capirai come il tuo microbiota influenza tutto, digestione, energia, umore… fino alla longevità. 💬 Ora tocca a te — presentati! Rispondi a queste 3 domande: 1. Da dove vieni? (città o regione) 2. Qual è il tuo obiettivo principale? (digestione, energia, longevità, altro?) 3. Qual è la TUA idea di dieta mediterranea? (voglio capire cosa già conosci!) Non vedo l'ora di conoscerti! 💚 PS: Completa il tuo profilo e attiva le notifiche per non perderti i prossimi contenuti esclusivi.​

Ciao a tutti! Sto preparando una serie di webinar esclusivi per la nostra community e mi farebbe davvero piacere coinvolgervi nella scelta dei contenuti. 👉 Quali argomenti vorreste approfondire? Avete delle tematiche specifiche, delle curiosità o magari delle domande sul mondo dell’alimentazione che vi piacerebbe affrontare insieme? Il vostro feedback è fondamentale per costruire incontri davvero utili, interessanti e su misura per voi. Scrivete pure nei commenti tutto ciò che vi viene in mente, anche idee semplici o spunti veloci! Non vedo l’ora di leggere le vostre proposte e di iniziare questa nuova avventura insieme!

La genetica non è destino! Il cibo può sostenere la tua salute e prevenire malattie familiari https://www.linkedin.com/posts/cleliaburatti_storia-familiare-di-diabete-o-problemi-cardiaci-activity-7397921107468787713-1WE3?utm_source=share&utm_medium=member_desktop&rcm=ACoAAAW68tQBKFpx86k_UqrCu5qH1LsJpUr8JyI