Ya está desbloqueado el primer tema que veremos hoy en la Escuela. Entra en Classroom – Aula sobre el curso. También veréis en “biblioteca” dos nuevos libros recomendados y un pódcast para este mes. Ahí puedes descargarlo. Si ya tienes el libro, hoy arrancamos con el Tema 1: Fundamentos. Los cuatro pilares: Coraje, Justicia, Sabiduría y mi preferida: Templanza. Que es la capacidad de estar en calma en la adversidad. Y no hace falta estar en un terremoto. La adversidad viene en forma de carta de hacienda, ruptura matrimonial, ansiedad por la comida y mucho más. Esta tarde los veremos con más detalle. Recuerda: 18:30 (hora España). La sesión quedará grabada, por si quieres repasarla o no puedes estar en directo. Después tendremos 15 días para leer, integrar y trabajar los ejercicios reflexivos. Y te aviso: vas a descubrir más de ti de lo que nunca imaginaste. Además, lanzaremos un trabajo especial: un reto que compartiremos en la comunidad Diario de Estoicos. Donde descubriremos partes de nuestra personalidad oculta. De eso te hablaré luego con calma. Nos vemos esta tarde. Ahora escribe "Reto" en este post si quieres participar. Alberto Bosquet

ADVERTENCIA Estos libros no son de lectura ligera. Son para estudiarlos en la Escuela. Comprarlos es tu responsabilidad, si no entras en Escuela de Estoicismo. Y al hacerlo, asumes que son parte de un trabajo vivo con nosotros ONLINE. Cada página es una pieza de un puzzle que solo encaja cuando lo unes al resto: el Diario Estoico, los directos, los encuentros y todo el trabajo complementario de la comunidad. Me explico:En cada capítulo encontrarás principios estoicos. Pero la verdadera transformación llega al final, cuando pasas a los ejercicios del Diario Estoico y los llevamos juntos a la práctica. Estos libros, por sí solos, ya valen. Pero en la Escuela son otra cosa: Se convierten en un sistema. Un camino. Un puzzle que solo tiene sentido completo cuando pones todas las piezas sobre la mesa. El camino que recorreremos: Este viaje está inspirado en el recorrido que hacían los antiguos estoicos: un entrenamiento del alma. Y para ello, nos acompañará un personaje: Kairós, el arquero que atraviesa su propio proceso interior, símbolo de cada uno de nosotros. Aquí están los pasos que recorreremos contigo, en forma de capítulos: 1. Virtudes cardinales: El alma que se entrena Descubriremos las 4 grandes virtudes estoicas: Sabiduría, Justicia, Coraje y Templanza. No como ideas, sino como músculos internos. Porque tu vida externa siempre refleja lo que entrenas por dentro. 2. Valores personales: Tu brújula en medio del caos ¿Sabes qué valoras de verdad? Este capítulo te ayudará a poner nombre a lo que te importa. Y a dejar de vivir según los valores de otros. 3. Dicotomía del control: Lo que depende de ti, y lo que no Aquí cambiará tu forma de vivir. Aprenderás a soltar lo que no te corresponde y a enfocarte en lo esencial. Menos desgaste. Más poder interior. 4. Amor Fati: El arte de decir “sí” a lo que es. No se trata de resignarte, sino de transformar la vida amándola tal y como es. Aquí entrenamos la mirada apreciativa de lo que nos llega, sin expectativas, sin preferencias.

https://amzn.to/4hwL3AJ No importa si tapa dura o blanda. Tendremos esta vez 1000 unidades con sello memento morí en tapa. Así que hay tiempo para comprarlo eso si cada unidad tendrá un número, sin importar dura o blanda. Mañana lo pondremos en las redes sociales hoy es para nuestra comunidad. Este es un libro ideal para tu zona de café, de reflexión, 💭. Además tendrá una llevar que conectará con nuestro “club de lectura estoica” Que puedes ver en aula. Sigue las instrucciones del libro para entrar.

Lección de la abeja.

Nadie habla de un dolor de bíceps, tríceps o abdominal... Pero sí de espalda, y lumbares. ¿Cuál es el músculo por solitario más grande y menos trabajado? El glúteo, de hecho, existe un nombre para ello "apnea glútea". Verás a las personas mayores perder sus culos y convertirse en carpetas, o sea "culo carpeta". ¿Por qué? Porque lo que no utilizas se pierde, es biología pura. Yo tengo un refrán, culo fuerte rodillas felices. De hecho biológicamente un culo fuerte representa longevidad, por eso te llaman la atención los culos. Y si no qué sentido tiene que te gusten, si por ahí solo sale “caca” . Es, por esto, representan un factor de salud. Recapitulemos: necesitamos una espalda y columna fuerte, y un culo también. El culo necesita explosividad, ya que tiene mucha fuerza. Así que el KB swing ruso es el ejercicio por excelencia para hacer en casa. Olvídate de maquinitas, bicicletas, y juguetes para niños. Una kb y 100 columpios diarios te darán todo lo que necesitas. Ademas activan los abdominales, erectores de la espalda, fortalece los lumbares, el eje, isquios, y el sistema cardio respiratorio. No solo eso si no que tienes un ejercicio que trabajara tu cardio mil veces mejor que salir a correr y joderte las rodillas. Solo 4 min de este ejercicio al día mejorar exponencialmente tu vida. !¡Es que me duele la espalda! Te duele porque la tienes débil. Y más que te dolerá. CARDIO-FUERZA-EXPLOSIVIDAD- Estudios relevantes • ACSM (American College of Sports Medicine): Los swings con kettlebells han demostrado aumentar el VO2 máx (máxima capacidad aeróbica). • NSCA (National Strength and Conditioning Association): Se destacan como ejercicio funcional para mejorar la potencia y prevenir lesiones. • Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research encontró que los swings rusos activan significativamente los músculos de la cadena posterior y core, igualando o superando ejercicios más complejos. Mañana os cuento más.