Na afloop van een Qigong-les bleef een cursist nog even staan. “Ik realiseer me ineens dat ik tijdens de les al mijn dagelijkse zorgen en beslommeringen ben vergeten. Niet omdat ik ze probeerde weg te drukken, maar omdat ik helemaal aanwezig was. Daardoor kon ik echt van de les genieten.” Zijn zorgen waren natuurlijk niet verdwenen. Maar gedurende de les werd hij er niet voortdurend door meegenomen. Zijn aandacht was bij zijn lichaam, zijn ademhaling en de beweging van dat moment. Dat is Presence. Van de les naar het dagelijks leven Presence is de eerste van de negen praktische kwaliteiten van Living Qigong, een onderdeel van Elixer Qigong van Frank Heininga. Living Qigong vormt een brug tussen wat we tijdens de lessen oefenen en hoe we ons dagelijks leven ervaren. De kwaliteiten die we in de Qigong-beoefening ontwikkelen, nemen we mee in de manier waarop we bewegen, werken, luisteren, keuzes maken en omgaan met druk. Tijdens de les trainen we Presence heel concreet. We voelen waar ons lichaamsgewicht rust, volgen de ademhaling zonder deze te forceren en merken spanning op zonder er direct tegen te vechten. We proberen een beweging niet haastig af te maken en houden haar ook niet krampachtig vast. Steeds wanneer de aandacht afdwaalt, keren we rustig terug naar het lichaam en de adem. Presence betekent dus niet dat je aan het dagelijks leven ontsnapt. Je leert juist om er vollediger in aanwezig te zijn, zonder voortdurend te worden meegesleept door alles wat jouw aandacht vraagt. Eén handeling tegelijk Je kunt deze kwaliteit ook buiten de les oefenen. Kies vandaag eens één eenvoudige handeling: thee zetten, wandelen, eten bereiden of naar iemand luisteren. Probeer ondertussen niets anders te plannen. Voel je lichaam, volg één rustige ademhaling en blijf met je aandacht bij de handeling totdat deze werkelijk is afgerond. In mijn lessen zie ik regelmatig dat rust niet ontstaat doordat we hard proberen rustig te worden. Rust ontstaat wanneer lichaam, adem en aandacht weer op dezelfde plaats samenkomen.

We mogen weer starten! Klopt t dat er in week 36 vrijdag 4 sept de 1e les gigong is? zo staat t op de agenda in skool

Onderwerpen die we behandelen: - Aanvang van de Aarde-vorm - De drie fases van de opening - Uitleg over het groeten - Beschrijving van de symboliek Bekijk de video hier >>

Hallo Qigong-ers, willen jullie deze snelle poll invullen? Ik ben benieuwd naar jullie redenen om Qigong te beoefenen. Dit zal me helpen om de inhoud hier bij Elixer beter af te stemmen. De poll in Skool staat maar één stem toe, maar als je meer redenen hebt, gebruik dan gerust de comments. Dit helpt ook om de basiscursus Qigong Genesis vorm te geven. Dankjewel!

Een spontane les op het strand. Samen genieten in de natuur! 🌬️ Hier is een leuke herinnering: https://youtu.be/nGUlkoJjSM8 De Lotus is een Qigong-oefening die ook voorkomt in onze Vuur-vorm. Bekijk nu de module over De Lotus via deze link: https://www.skool.com/elixer/classroom/6fd41b8e?md=5c6b3b60a7b8403d92869c0f7cf83ab8 Tot volgende week 🙏✨