Activity
Mon
Wed
Fri
Sun
Nov
Dec
Jan
Feb
Mar
Apr
May
Jun
Jul
Aug
Sep
Oct
What is this?
Less
More
Owned by Felipe
Grupo para aprender las bases del entrenamiento, tanto para ser un mejor entrenador, como para saber como llevar tus propios entrenamientos.
Escuela de la Mutación
7k
5.0
$12/m
16 contributions to Barba Roja Team
24h •
Como descansar entre unilaterales?
como descansar entre unilaterales por ejemplo en los brazos y en los dorsales
0 likes • 12h
Si es posible, según el ejercicio no es necesario descansar. No hay fatiga local en el otro lado y la fatiga central es manejable. Todo dependerá de si el primer lado te quito demasiado el aliento.
0 likes • 6h
@Jorge Riego de sobra
23h •
Las excéntricas deben de ser bien controladas?
en su módulo usted menciona que no se ven beneficios medibles en los 6 segundos de excéntrica, pero que las excéntricas también suman tiempo bajo tensión efectivo,, cuanto podría ser lo mejor? o es mejor no preocuparse tanto por eso y solo controlarla bien en todo el rango de recorrido?
1 like • 12h
Si. Básicamente eso ayuda a preparar el reclutamiento de la fase concéntrica
19h •
Es necesario que el numero de series tengan el mismo numero de reps
Profe una duda, que quizás tengo la idea, pero en este mundo me cuesta llevarla a la realidad y asi poder evaluar si voy bien con miras a progresar y tiene que ver con las series y rangos de repeticiones pautadas por ejemplo 3 set de 8 a 10 resp rir 2. ¿ que pasaría si la primera saque 9 y el resto 8-7? afectaria mi programa y que deberia hacer la siguiente sesion ?
2 likes • 12h
No es necesario. Pero si la hipótesis del gatillo es cierta, entonces lo ideal es que las repes fueran siempre las mismas y lo que deberíamos acomodar es el peso. Tal como se vio en un estudio. Pero es poco practico y difícil realizar esas modificaciones de peso en todos los ejercucios. Sin embargo, en los ejercicio que si se pueda, recomendaría acomodar pesos para nunca bajar de 10-8 repeticiones
17h •
Extensiones de triceps tras nuca rango completo?
profe en las extensiones de triceps tras nuca se recomienda llegar hasta abajo? osea el rango completo, e visto a usted y a uno de su asesorado no llegar por completo hasta abajo como yo lo suelo hacer y me gustaría saber cómo es mejor? si llegar hasta abajo o no
1 like • 12h
90 grados de flexión de codo es suficiente
2d •
Series unilaterales
Barba querido, tengo una duda con respecto a las series unilaterales, se contabiliza como serie total cada lado?
1 like • 2d
Se cuenta como una serie por lado, o sea, se cuenta como una bilateral cuando haces ambos lados.
3 likes • 2d
@Facundo Medina Demeter si. En dorsal suele ser mas cómodo hacer unilaterales. Solo hay que cuidar no realizar giros de torso para compensar falta de fuerza
1-10 of 16
@felipe-vargas-8344
Profesor de Educación Física y estudiante de Magister de Deportes y Actividad Física.
Active 4h ago
Joined Sep 1, 2026