對齊2026新年目標｜Day 5 今天將會是對齊2026新年目標最核心的一天，也就是要將這幾天的練習總結為你2026的內在年度設定。 ① 請完整填寫這段話：在 2026 年，我將優先處理，我決定回歸中心更照顧自己及誠實面對 (Day1)，因為我需要為真正該做的是不再過度付出，而是選擇同頻的人給予(Day2)，我要改變限制性思維跟恐懼求生模式，我選擇不再用「我不能失敗」的思維過生活(Day3)，而是用我想用「按照真實的自己」來做選擇，不評判自己、不與他人比較，按照自己適合的步調和價值觀行走，並更認真的活在當下，只要一件事讓我長期耗損，我就不再勉強自己，這將會是我判斷是否答應/做與否的新標準。的選擇原則(Day4)，讓自己在2026擁有更適合的生活狀態。 ② 2026年行動計劃：把這段話存在手機備忘錄，在新的一年當你每一次感到猶豫、行動卡住、又想硬撐時，回來看看自己立下的行動計劃。 ③ 許下你2026年心中的一個願望，2027年我們再回來看看有沒有實現它 ❤️

對齊2026新年目標｜Day 4 ① 請寫下如果 2026 要能用一個原則來做最終的決定，那會是什麼？ 2026 年，我想用「按照真實的自己」來做選擇，不評判自己、不與他人比較，按照自己適合的步調和價值觀行走，並更認真的活在當下，只要一件事讓我長期耗損，我就不再勉強自己，這將會是我判斷是否答應/做與否的新標準。

對齊2026新年目標｜Day 3 ① 請寫下哪一種想法如果繼續帶進 2026，會拖延甚至會讓自己停滯不前？例如：我一定要撐著／我不能太慢／我不能失敗。 我不能再用「我不能失敗」的思維進入 2026，這個想法讓我內心感到恐懼，雖說壓力也是動力，但也是對自我精神消耗。 ② 2026年行動提示：幫這個思維取一個名字，例如：「恐懼生存模式」。在2026年，只要這樣的思維跟模式出現，你就知道該提醒自己停止，並且重新審視為何造成重複的成因

①你真正需要為 2026 負責的是什麼？有哪件事只有你能為自己負責，再交給別人、拖延或忽略，都會有代價？ 我真正該做的是不再過度付出，而是聰明觀察選擇同頻的人給予。 ②2026行動提示，把這件事寫成一句話：2026 年，我不再把＿＿＿＿交出去。 2026年，我要更對自己誠實，不再把傷害自己的權利交出去。

① 自我察覺提問：2026 將會發生什麼事？ 如果我什麼都不改，仍然會繼續重複舊劇本，我隱忍的性格一樣會遇到付出大於消耗我的工作，感情面則可能遇到過度付出造成別人覺得理所當然並消耗我能量的人，會繼續沒有具體行動拖延，雖然會害怕但我還是想開始新劇本，我知道如果沒有改變，會持續陷入不敢開始、我不夠好的想法中。 不想被將就，我相信自己值得。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ② 新年的行動改變： 把你寫下來的其中一個「重複模式」圈起來，那就是 2026 最需要優先處理的一件事，並請寫下可能性的解決方法。 在2026年，我決定回歸中心更照顧自己，對自己誠實，愛自己並不代表自私，而是更保護自己的能量，仍然會盡力，但也會學習照顧自我邊界，平靜的與自己相處不內耗是我現在的幸福。 我會以能力範圍內多去嘗試有興趣的事情（目前暫定ㄧ個月ㄧ或二次），並試著換不同的角度去體驗我想過的生活，面對新的生活現在的想法就是機會是只會專注在我能做好什麼，無法控制的事情不再執著。