眼睛不只是讓我們看見世界，它其實影響著整個身體的排列、能量流動，甚至核心的啟動！ 搬到新加坡後，最近帶開心果去看學校時，我觀察到一件很有趣的事： 每當他進到一個開闊、自然光充足的空間，整個人會放鬆、站得更穩，甚至呼吸變深；但當環境狹窄、人多、刺激多時，他的身體會有點縮起來，肩膀緊繃，甚至動作變得比較小。 這讓我想到，我們的視覺，與身體的能量運行息息相關！ 👁️ 眼睛如何影響身體？ 在道家養生裡，泥丸宮（大腦能量中心）與眼睛的運作密切相關。 眼睛是我們連結外界的窗口，當視覺過於緊張、聚焦太窄，會影響我們的核心穩定、呼吸流暢，甚至全身的能量流動。 ✔️ 當我們長時間盯著螢幕 → 眼球肌肉緊繃，頭不自覺前傾，頸椎壓力增加，肩膀上提，核心變弱。 ✔️ 當我們放鬆視野、讓眼睛有更多移動 → 脊椎回正，核心更容易啟動，身體的動作變得更流暢、協調。 這不只是一種感覺，而是眼睛的運動模式，直接影響我們的大腦與身體！ 🏆 本週的身體覺察練習 這週，邀請你試試這個簡單的覺察練習，看看視覺的變化如何影響你的身體： ✅ 步驟 1：試著放鬆視線，不刻意對焦，而是「看見整個空間」，讓你的視野擴展。 ✅ 步驟 2：搭配3D核心呼吸，吸氣時擴展肋骨，呼氣時輕柔收束核心，觀察身體的變化。 ✅ 步驟 3：當你專注在螢幕時，覺察你的肩膀是否內縮？頸部是否前傾？ 👉 試著調整視線，看看你的核心是否更容易啟動！ 🎯 本週進化挑戰 在 Skool 社群留言： 💬 你有沒有發現，當眼睛疲勞時，肩頸也會變緊？ 💬 你試著放鬆眼球、擴展視野後，核心有沒有變得更容易啟動？ 眼睛就是你的核心開關！當你改變視線，身體也會跟著變化！ 🚀 期待你的分享！💛

你是否曾經感到情緒波動時，連身體都覺得站不穩？或者經常覺得壓力下「好像少了一點支持」？ 其實，這可能不只是心理的影響，而是身體骨盆不穩的訊號！ ​ 骨盆的穩定性不僅關乎動作協調，更會深深影響你的情緒與安全感。 ​ ◾️ 臀中肌與情緒：一個被忽略的連結 臀中肌（Gluteus Medius）是穩定骨盆的重要肌肉，它的強壯與否直接影響你的站姿、行走穩定性，以及身體的平衡感。當臀中肌力量不足時，可能會帶來這些困擾： ​ 1. 骨盆晃動：缺乏穩定支撐，走路容易歪斜或感到不協調。 2. 情緒不穩：研究顯示，身體的不穩定會加劇心理上的不安全感，讓你更容易感到焦慮、壓力大。 3. 壓力儲存：臀部的緊繃其實也是壓力的記憶庫，釋放這些壓力才能真正讓身心平靜。 ​ ◾️ 皮拉提斯：幫你的骨盆「築牆加固」 🍑 透過專注於臀中肌的動作，皮拉提斯能幫助你強化臀部肌群，穩定骨盆，讓身體與情緒同步穩定下來。 ​ 這能有什麼好處？ 1. 骨盆穩定：行走更穩、更輕盈，擺脫晃動不安的感覺。 2. 內在支持感：不只是身體更穩，內心也更踏實，有更多力量面對挑戰。 3. 釋放壓力：深層放鬆臀部緊繃，讓你的壓力和情緒得以釋放，迎接更平靜的自我。 ​ 💡 跟我一起想像一下： 當你的骨盆穩定，步伐穩健，肩膀不再緊繃，情緒也跟著穩下來。 從內而外散發著自信與力量，走路帶風，內心帶穩！✨ ​ 👇 現在輪到你！ 👉 你是否經歷過情緒不穩，或感覺骨盆不夠穩定？ 👉 平時是否感受到臀部的緊繃，甚至帶來腰痛或其他不適？ 👉 想試一個簡單的動作，幫助你的臀中肌喚醒力量嗎？ ​ 在留言區分享你的經歷！ ​ 👉 留言區小任務： 💬 在留言區寫下「骨盆穩定」，我將挑選3位朋友，分享一個簡單有效的臀中肌強化動作，讓你立即感受到力量的回歸！ ​ 現在就留言，讓你的身體和心靈穩定起來吧！ ❤️

歡迎你加入【皮拉提斯癒泛團】 這支影片將會跟你詳細說明： ✔️ 癒泛團的成立初衷與願景 ✔️ 參與這個社群，對你有什麼好處？ ✔️ 如何使用 Skool 平台？ ✔️ 如何解鎖贈品、課程、禮物...？ ✔️ 癒泛團長遠規劃 這支影片共有 23 分鐘，內容非常重要。 請花點時間耐心看完，能幫助你更知道如何開始！ ​ 如果沒看完，有可能會被踢出本社群無法繼續參與交流，感謝你的配合🙏 看完後，再下方留言［簽到］ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ➡️ 點我看：Skool 平台使用教學 PPT 📌 推薦必下載 Skool 手機 APP ，方便日常使用： - Skool App (iOS App Store) - Skool App (Android Google Play) 📌 下一步： - 到 Skool 交流區發佈一則自介貼文，讓癒泛團的團員一起認識你！ - 個人頭像請放上照片：建議以真人為主~空白頭像一律踢出群組 - 前往【Classroom課程區】解鎖領取贈品：走/站/坐/躺檢查表 + 聲音靜心教學影片🎁 📌 群規提醒： 請勿私訊騷擾他人、請勿發佈垃圾訊息/純廣告內容，違反者會刪除內容並踢出社群哦！感謝你的配合！