做顧問這麼多年，Mark哥太清楚一人事業經營者的真實狀態： 內耗、 拖延症、 信心反覆、 作息失控、 完美主義、 輸出不穩定， 還常常卡在比較焦慮、方向反覆和自我懷疑裡。 這些狀況我看太多了。 但這其實很正常。因為一人事業最難的地方在於： 沒人管你。 不用打卡，沒有人約束。 今天要不要工作、 要不要發文、 要不要回訊息、 要不要推進產品， 全世界你說了算。 自由很爽。 但自由也很沉重。 最後靠的，全部都是自制力。 而自制力，剛好是最難培養的能力之一。 所以我一直認為，創作者要開始培養自制力， 不一定要先從什麼宏大的目標開始。 可以先從日常作息開始。 今天這篇創業日記，分享一下 Mark哥自己平常一天的節奏。 05:00｜起床／晨跑 06:00｜河邊靜座／冥想 我晨跑時，只帶鑰匙。不帶手機，耳機或任何電子產品。 因為早上的第一段時間，我要先把自己找回來。 我不要一醒來，腦袋就被訊息、社群、通知、外界雜訊充滿。 09:00｜開始線上工作 通常我會集中工作 3 小時。 這段時間，我會專心處理內容、社群、產品設計和重要決策。我不喜會把工作切得太希碎。 一人事業最消耗人的地方，就是每天看起來很忙，但真正推進的事情卻很少。 所以早上的工作時間，我盡量集中精力做最重要的事。 12:00｜閱讀、充電，社交 下午我通常留給休息、閱讀、看書、充電，或者出外社交。我不會把一天塞滿。 一人事業經營者不能只會輸出，也要有穩定輸入。 看書、整理、觀察市場、和不同的人交流，這些看起來不像工作，但其實都在累積判斷力。 顧問這一行，最怕的就是只剩經驗，沒有更新。 所以我會刻意保留下午的時間，讓自己慢下來，補充新的觀點、新的案例、新的市場感。 一個人的輸出品質，通常來自他平常輸入了什麼、觀察了什麼、思考了什麼。 20:00｜一小時線上工作。 這段多半是收尾、回覆留言、檢查社群狀態，或計畫隔天要推進的事情。 22:00｜睡前運動。 家裡有一個小小的高爾夫練習空間。對我來說，那其實是每天最後一段自我校準。 反覆揮桿流汗，讓壓力充分釋放，也讓腦子徹底放空。 24:00之前｜上床睡覺 這就是我現在的日常節奏。 不複雜，也不神奇。 但它讓我每天都知道自己在往哪裡走。 一人事業最怕的，就是每天早上醒來，不知道今天要幹嘛? 這很可怕！ 作息穩了，輸出才會穩。 輸出穩了，信任才會穩。 信任穩了，收入線才有機會慢慢接起來。 這也是為什麼我一直提醒 OMG 的夥伴： 你要經營的，表面上是內容、產品、社群。 更底層，是你這個人每天能不能穩定運轉。 一人事業，最終拼的是長期穩定。 穩得住，才走得遠。我們一起前行。 好奇你會內耗、拖延、作息不規律、內容輸出不穩定嗎？ 歡迎留言給我😃 https://photos.app.goo.gl/ucbiZHdZ5oWmheHm6

有一種人，我一直放在心裡。 你很少發言。 甚至常常只是看。 但我知道你在。 你只是安靜。 有時候，你會想很多。 想要更好一點再出來說話。 想要整理清楚，再讓別人看到。 但我其實一直都知道。 你只是還在撐。 撐一個，還沒完全長出來的自己。 這幾天，我有一個很明顯的感覺。 我們之間，好像變遠了一點。 不是你走了。 是你在，但沒有開口。 這一段，我有責任。 我最近講的東西， 開始比較像在做判斷。 比較少像以前那樣， 單純陪你走一段。 但有一件事，我想講清楚： 我沒有放棄任何一個，還在這裡的你。 不管你現在在哪一段。 在準備開始 在想內容 在想產品 在撐收入 甚至只是心有點累 都算。 你不用很完整。也不用很厲害。 你只要還在，就夠了。 如果你想開口，不用整理。 一句就好。 「我在」也可以。 我會看到。 也會回你。 我們把這一段，慢慢走回來。

這真的是一場「速度與激情」的誤會！ 雖然趕時間很焦慮， 但換個角度看， 這絕對會是待會在同學會上最精彩的開場白。 【奇幻高鐵：消失的嘉義與我的台南快閃之旅】 今天深刻體會到什麼叫 「人生就像高鐵， 有時候你以為在前往目標， 其實你正全速衝向另一個遠方」。 故事是這樣的，本來我在嘉義有個約會， 準備去同學會跟大家好好敘舊。 在台中站時，我瀟灑地跳上高鐵自由座， 心裡想著待會見面的第一句話。 結果，這班車給我一點人生震撼彈—— 它直接「跳過」了嘉義！ 當我看到「下一站，台南」時， 我的心情不是「抵達府城」的喜悅， 而是「我是誰？我在哪？」的迷幻考驗。 在那一刻，嘉義火雞肉飯離我遠去， 取而代之的是台南牛肉湯在向我招手。 但我想的是⋯ 嘲笑聲已經跨越縣市界線傳進我的耳朵了。 現在的我，正在跟時間賽跑， 努力從台南「折返跑」回嘉義。 雖然我人還在車上， 但我的靈魂已經在同學會現場跟大家乾杯了。 請大家務必幫我留一點飯菜， 等我這位「台南快閃大使」凱旋歸來， 我會帶著這份充滿誠意的（迷路）故事， 親自向大家賠罪！ #有一種距離叫我以為會停嘉義 #高鐵自由座的驚喜禮包 #同學會我真的在路上了

🎤 從手機螢幕到空中電波的奇幻旅程 📻 大年初一祝大家新年快樂健康平安！ 最近除了在教室教長輩們把手機變魔術， 竟然還偷偷「斜槓」進了廣播錄音室， 體驗了一把「空中名嘴」的感覺！ 說實話，第一次在教育廣播電台的麥克風前， 心跳速度大概比手機跑 5G 還快。 平常對著班上大哥大姐說話，我是「資惠老師」； 但對著那個專業感十足的麥克風， 我突然變成了初出茅廬、怕說錯話的小學生！ 🌟 2/9節目：關於那份「不只是教學」的初衷 第一次訪問，主持人溫柔的引導讓我慢慢放鬆。 我聊到了投入樂齡教學的初衷， 這其實是我個人成長中最珍貴的養分。 長輩們從初學手機時說「這哇沒ㄏㄧㄠ、」， 到後來能自信地滑開螢幕、點開 AI 應用， 那種眼神裡的亮光， 對我來說就是最好的化妝品。 我告訴聽眾： 「手機學習一點都不難， 難的是跨出那一步的自信。」 教學不僅是教功能， 更是教一種「我不怕跟世界斷軌」的勇氣。 🧧 2/17節目：大年初一，把 LINE 變成賀年神器 我們在大年初一（2/17）又在空中相會了！ 這次心情就像去老朋友家拜年， 我直接在節目上分享怎麼用 LINE 玩轉新年。 看到主持人反饋說： 「原來手機真的可以做出這麼精緻的賀年卡！」 那種成就感，真的比領紅包還要厚實。 ✈️ 從「說」到「做」：AI 手機旅行課程正式啟航！ 在廣播裡聊到今年度決定要把這些科技魔法帶到戶外！ 大家敲碗已久的 【樂齡手機 AI 旅行課】 已經準備好了。 今年我們不只在教室坐著學， 我要帶大家去大安森林公園、中正紀念堂實地演練！ * AI 導遊： 帶你用手機 AI 規劃行程，想去哪、吃什麼，問問 AI 就像有個私人導遊。 * 神級修圖： 拍照路人甲太多？AI 一鍵幫你「乾坤大挪移」，讓你的旅遊照張張變大片。 * 無障礙通行： 班上有輪椅同學也別擔心，資惠老師特別規劃了無障礙攝影路線，我們要一起優雅地邊走邊拍。 🌱 感恩與熱情：馬年行大運，AI 同行不孤單 回首這兩次受訪，心中只有滿滿的「感恩」。 感謝教育廣播電台讓樂齡數位的聲音傳得更遠， 更感謝班上每一位長者同學， 你們的「好學」是我持續鑽研 AI 工具的最大動力。 有人問我：「教年紀大的長輩，妳不難嗎？」 我總是幽默回答： 「怎麼會難？看著他們學會 AI 後， 把旅行拍得比年輕人還精彩， 這就是我保持熱情的最高秘訣！」 今年是馬年，祝大家「馬年行大運，身體健康平安」。 接下來，無論是在電波裡，還是在旅遊的路上，我們都要一起用 AI 翻轉生活！ 💡 資惠老師碎碎唸： 錯過廣播的朋友別擔心，連結我都準備好了，點進去聽聽我那有點緊張但絕對真誠的聲音吧！ 教育廣播電臺 🌲樂齡長青樹🌲🌹主持人：姚臻。 ❤️教育電臺節目即時播出連結~ ⏩ https://www.ner.gov.tw/ ❤️🌲樂齡長青樹🌲節目60天存檔播出連結~ ⏩ https://reurl.cc/OpQVq7 📲教育電台APP: https://reurl.cc/jk8bMZ #樂齡手機講師 #教育廣播電台 #AI手機旅行 #感恩有你

今天大年初一。 清晨的空氣很新鮮。 新的日子， 新的節奏。 Mark 哥想送你一種感覺。 那是一種 心裡踏實的溫度。 知道自己正在成長。 知道每一步都有份量。 知道時間正在替你累積價值。 線上事業這條路， 其實很像種樹。 每天澆水。 每天鬆土。 每天看著它慢慢長。 有一天回頭， 才發現自己早已站在樹蔭之下。 今年， 願你的心更安定。 願你的創作更有光。 願你的社群更有溫度。 願每一次發文， 都帶著真實的自己。 願每一次成交， 都來自信任與理解。 願你的生活與事業， 越走越合一。 新年好。 我們今年， 一起走遠。