Mais uma conquista! Foi duro, mas já está 💪

A ganhar centímetros 😁

Já sentiste que fazes escolhas "saudáveis" no supermercado, mas o teu corpo teima em não mudar? O problema pode estar no que esses rótulos escondem. Muitas vezes, a indústria usa o marketing para nos enganar, mas o segredo para o sucesso da tua nutrição está escondido nas letras pequenas. Aprender a ler rótulos é ganhar superpoderes no supermercado! Muitas vezes o erro está em: ➡️ Acreditar na embalagem: "Fit", "Magro" ou "Equilíbrio" nem sempre significa que é bom para ti. ➡️ Olhar apenas para as calorias: Um produto pode ter poucas calorias mas ser cheio de açúcar e gordura inflamatória. ➡️ Ignorar a lista de ingredientes: É lá que está a verdade sobre o que vais colocar dentro do teu corpo. O objetivo desta semana: Tornares-te uma expert em escolher o que entra no teu carrinho de compras. As 3 Regras de Ouro: 1️⃣ A Ordem Importa: Os ingredientes aparecem por ordem decrescente. O que vem primeiro é o que existe em maior quantidade no produto. 2️⃣ A Regra dos 3: Se o Açúcar (ou nomes disfarçados como xarope, maltodextrina, dextrose) estiver nos primeiros 3 ingredientes... deixa na prateleira! 3️⃣ Menos é Mais: Quanto menor for a lista de ingredientes e mais nomes "conhecidos" tiver (comida real), melhor é o produto. 📆 Estratégias para testar: Vira a embalagem: Ignora a frente colorida e vai direta para a lista de ingredientes atrás. Compara: Pega em duas marcas do mesmo produto (ex: pão de forma) e vê qual tem a lista mais curta. Dúvida? Pergunta: Se vires um ingrediente estranho, partilha aqui com a tua Nutri! A tua tarefa: Quando fores ao supermercado ou estiveres na tua cozinha, tira uma foto à lista de ingredientes de um produto que costumas usar e partilha aqui no grupo. Vamos analisar juntas se é uma boa escolha ou uma "armadilha"! Lembra-te que ao partilhares aqui connosco a tua experiência, inspiras as outras pessoas da comunidade e ganhas pontos para o ranking! 🥰 Alguma dúvida? A tua nutricionista está pronta para te ajudar! Lição por @Nutricionista Rita Oliveira

Abdominais a ferver!!!

🚨🚨 É JÁ SEGUNDA!! Depois do sucesso do nosso primeiro workshop no mês passado, não podíamos ficar por aqui… ❤️ Tivemos uma adesão incrível, muita partilha, muitas dúvidas respondidas e, acima de tudo, sentimos que este tipo de momentos fazem mesmo sentido dentro da nossa comunidade. Por isso, este mês voltamos com um novo tema, pedido por muitos de vocês e super importante para quem quer melhorar a composição corporal, perder gordura e perceber finalmente como funciona o emagrecimento na prática: O CÓDIGO DO EMAGRECIMENTO Desta vez, vamos falar sobre défice calórico. Mas calma… nada de dietas malucas, passar fome, cortar tudo ou viver em frustração com a comida. A ideia deste workshop é mostrar-te como podes criar um défice calórico de forma simples, inteligente e sustentável, sem sentires que estás sempre em sacrifício. Porque muitas vezes a dúvida é mesmo esta: “Quero emagrecer, mas não quero andar sempre com fome…” Será que tenho de deixar de comer aquilo que gosto?” Como é que sei se estou mesmo em défice calórico?” Porque é que treino, tento comer melhor, mas o peso não baixa?” 🤯 É exatamente sobre isso que vamos falar. ⚠️ PEDIDO MUITO ESPECIAL Tal como no primeiro workshop, queremos preparar este momento com carinho e dedicação para quem vai estar mesmo presente. Por isso, pedimos-te de coração que só te inscrevas se tiveres a certeza que vais conseguir estar connosco. Como vamos preparar materiais e dinâmica para os participantes, se alguém se inscrever e depois não aparecer é chato.. Contamos contigo? 🙏 COMO GARANTIR O LUGAR: É super simples! Para sabermos quem vem e deixarmos tudo pronto, escreve aqui em baixo nos comentários: CONTA COMIGO - nome Exemplo: CONTA COMIGO – Micael Louro ONDE E QUANDO: •📅 Data: Segunda-feira, 18 de Maio 🕘 Hora: 21h00 📍 Local: ONLINE 🍎 Nutricionista: @Nutricionista Rita Oliveira Estamos muito entusiasmados para este segundo workshop.O primeiro mostrou-nos que estes momentos podem ajudar muito a comunidade, e agora queremos dar mais um passo juntos.