这是一封公开感谢信，感谢Wendy以及这个社群 今年上半年我一直在选择中迷茫，在关系中痛苦。 阴差阳错看到了Wendy的小红书，不知从何而来的勇气主动链接到了4hour deep work社群，在浏览Wendy的文字，我发现了人生原来有那么多种可能。 真的有人过着我期盼的自由的生活。 在回看社群的交流，我发现原来生活的底层逻辑可以这么清晰而简单。 原来复杂化只是多走了弯路。 我开始承认我负重前行更多的是我的思想包袱。 在和Wendy交流一次后，我真的感受到了Wendy 的高能量磁场，高认知以及可以清晰指出我的痛点。 帮我捋清楚了杂乱的思绪，让我放开心去上学，链接外面的世界。 以及在我最痛苦的时候我去咨询你也耐心的和我说了很多，带给我很多思考。很感谢你Wendy 总之很感谢和Wendy的相遇！ 感谢社群大家的思想留痕，以后大家继续发呀～ 其实我只不过是一个小镇女孩，在过去二十多年里没有去过很多地方旅行，没有去过国外，不敢想象未来的自己会成为什么样子，一直走着世俗的读书工作结婚生子的社会时钟，随后却陷入了传统主流社会对女性裹挟的困境中。但是很有幸的是读书改变我的认知，让我不认命，不想被规训，一直尝试，所以我在当妈妈后还是坚持选择去考研读研，这是我近几年做的最重要而正确的决定。 2025让我在黑暗中找到了自己的光 期待2026我有更多感悟与成长！

1. 2025 年，对你而言最重要的一条收获是什么？ 如果你真的把这个领悟带走，它会在未来不断复利，长期来看，足以放大你的人生十倍。 2. 2026 年，你最需要聚焦的一件事是什么？ 如果你把所有精力都投入到这一件事上，12 个月后，你会成为什么样的人？站在怎样的位置？ 3. 2026 年，对你来说最重要的人是谁？ 哪些关系值得你投入更多时间和心力，去深化推进，甚至重塑？ 又有哪些你还未真正连接，但内心很想结识，靠近的人？

有人一起吗？

请看下方的9点半club kick off meeting，半小时的视频将开挂你的人生！ 1. Big Why？ 为什么9点半睡觉会改变你的人生？ （1）10x效率与能量 你一定有过一夜好觉醒来，头脑清晰，身体充满能量，整个人像被重启过的美好感受。第二天的工作效率直接翻倍，心情超好，看问题都很正面积极。 （2）睡眠是健康最重要的基石，没有之一 它能重建身体机能，提升大脑功能，增强免疫系统，调节荷尔蒙，延缓衰老。睡眠就是世界上最好的药。 睡觉比天大，没有任何人任何事，值得你熬夜； 哪怕你是在搞学习，搞副业，你也不如早点睡觉，早起大脑最好用的时候搞。 （3）好的一天，都是从前一晚开始的 早睡意味着早起。清晨无人打扰的时间属于你自己，做deep work，完成morning routine，为一整天奠定绝对的好状态。 （4）早睡倒逼所有好习惯 当你规定自己9点半睡觉，你就没有机会在深夜乱刷手机、乱吃零食； 当你规定自己9点半睡觉，你就会逼着自己在白天被压缩的时间段内专注高效完成任务，没有机会拖到晚上再慢慢做。 早睡自动清除了大部分坏习惯。 （5）减肥，减压，荷尔蒙重置 睡眠不足直接导致肥胖和压力水平上升。而高质量的早睡则能帮助你更轻松地减重、平衡荷尔蒙，身心状态都更轻盈。 2.睡眠不足的可怕代价 列一些科学研究的数据吧： - 连续清醒18小时，相当于血液酒精浓度0.05%；24小时，相当于0.1%。而在美国，0.08%就算醉驾。 - 平均睡眠不足6小时的人，感染感冒的概率会高出4.2倍。 - 年轻健康的人仅一晚不睡，血液中的S100-B蛋白就会增加20%，与轻微脑外伤后的水平相当。 - 一晚只睡4小时，自然杀伤细胞活性下降70%，而它们是清除癌细胞的关键。好在一晚正常睡眠才能恢复。动物实验已经证明，长期缺觉会削弱免疫系统，促进肿瘤生长。 长期缺觉，还会让你的大脑“宕机”：反应变慢、决策变差、情绪不稳，更容易肥胖、焦虑、抑郁，免疫力持续下降。 3、如果你一生只为健康做一件事，那就请优先保证睡眠。 每天9点半睡觉，是你能给自己最简单、最强大、最划算的投资。 每天9点半睡觉，解决人生90%的问题； 每天9点半睡觉，立刻可以重启你人生，shape your life！ 但是这并不是说起来这么容易， 事实上，做到每天9点半睡觉，可能需要花费好几个月的时间，去逐渐调整和建立起一整套习惯和系统。 所以我们开启 “9点半”club 活动，以睡觉为起点，把你需要知道的所有内容，和这整套习惯教给你，带领你行动起来，让你的人生也因为9点半睡觉而焕然一新！ 加入方法： 1.看classroom -》 “9点半 club” 的内容/讨论/分享和各种更新，跟帖留言，分享讨论。 2.参加9/14 周日上午9点（国内时间）的一小时kick off meeting，我们会给出详细的操作方式，简单有效。 我们9/14号正式起航。

“安全感只是幻觉。学点新东西，勇敢迎接这个未知的世界吧，不要逃避。” ——罗伯特·清崎 适应这个不断变化的世界，唯一的方式就是拥抱变化和持续学习。 从小到大，我们都被教导要追求所谓的“安全感”，比如一份稳定的工作或规律的生活。但现实是，快速发展的科技和全球环境的剧变一次次证明，过去看似稳妥的东西可能在瞬间变得岌岌可危。 如果我们执着于“安全”的假象，不仅会错过更多机会，还会局限自己的成长潜力。 真正应该做的是接受变化。而接受变化的第一步，就是学点新东西。 事实上，我们大部分现有的技能，在未来10年可能都会被淘汰，甚至再也无人提起。在这个瞬息万变的世界，唯有持续学习才能让我们保持相关性，并不断创造更多机会，突破自我。 无论是掌握新的技能，尝试不同的职业选择，还是单纯扩展自己的知识面，学习让我们拥有面对任何局面的能力和竞争力。 拥抱未知的世界，需要勇气和开放的心态。这意味着走出舒适区，直面挑战。虽然过程一开始可能会让人不安，但回报却是巨大的。通过不断学习和适应，我们不仅能提升自己，还能创造一个更有保障、更充实的未来。 学习是终身的旅程。用热情和好奇心去拥抱它！别害怕变化，把它当成成长和成功的机会。这个世界还有无数精彩的可能性等着我们去发现。 如果你不知道应该学什么技能是真正有价值的，咱们可以交流。