Ya tienes disponible la formación donde explicamos por qué vamos a trabajar estos hábitos y cómo pueden ayudarte a regular tu sistema nervioso. 👉 Antes de empezar, ve la formación completa: Ver la formación y entender el reto A partir de ahí, durante 7 días, vamos a trabajar 4 hábitos muy sencillos: 1. Vinagre de manzana Un chupito antes de una comida. Busca un vinagre de manzana sin filtrar. Puedes encontrarlo en supermercados, herbolarios o comprarlo online. Drasanvi - https://amzn.eu/d/01WkAJZr Planeta huerto - https://amzn.eu/d/0dsf3imt. 2. Respiración consciente Antes de comer, unos minutos para bajar revoluciones, recuperar la calma y preparar el cuerpo para la comida. 3. Grounding Contacto directo con la naturaleza. Pies descalzos sobre tierra, césped, arena… y unos minutos simplemente conectando con el entorno. 4. 15 minutos de sol Busca cada día un espacio para exponerte al sol de forma consciente. 15 minutos. Sin complicarlo. La clave no está en hacerlos una vez. Está en repetirlos durante 7 días y observar qué ocurre. Y ahora quiero saber algo: ¿TE COMPROMETES CON EL RETO? Escribe ME UNO en los comentarios y cuéntanos que empiezas. Y cada día, cuando hagas tus hábitos, marca tu check diario y comparte cómo vas. No buscamos hacerlo perfecto. Buscamos crear inercia. 7 días. 4 hábitos. 1 compromiso contigo. ¿Te unes?

¡Ha llegado el momento! Durante los próximos 7 días vamos a entrenar dos hábitos sencillos, pero con un enorme impacto en tu energía, claridad mental, gestión del estrés y bienestar. El objetivo no es hacerlo perfecto. El objetivo es crear el hábito. 📍 ¿Qué tienes que hacer cada día? 1️⃣ Entra en la lección del día Aquí encontrarás todas las sesiones del reto: 👉 https://www.skool.com/biohacking-club/classroom/f9f2daae?md=afdd33c01c104317b6d246234135520f 2️⃣ Elige tu nivel de respiración Dentro de cada lección encontrarás los 4 niveles del Método Wim Hof. Escoge el que mejor se adapte a ti. No importa el nivel. Lo importante es practicar todos los días. 3️⃣ Completa el segundo pilar Después de la respiración: ❄️ Ducha de agua fría. Empieza con agua templada. Pasa unos minutos por agua caliente. Y termina con al menos 1 minuto de agua fría, respirando con calma por la nariz y manteniendo el control. 4️⃣ Marca la lección como completada Cuando termines, pulsa el ✔️ Check que encontrarás en la parte superior derecha de la lección. Así registrarás tu progreso. 5️⃣ Comparte tu experiencia Vuelve al Feed del Club y deja tu check diario, indicando: ✅ Nivel realizado (1, 2, 3 o 4) ✅ Cómo te has sentido Cada día iremos compartiendo nuestros avances, aprendizajes y motivándonos entre todos. Recuerda No buscamos hacerlo perfecto. Buscamos ser constantes. Dentro de 7 días comprobarás que pequeños hábitos, repetidos cada día, generan grandes cambios. ¡Nos vemos en el reto!

Buenas!!!!! Soy David Albaladejo 👋🏼🤗 Tengo 45 años, aunque ahora mismo mi edad biológica es mayor y quiero que se quede en teenager 😜 Estoy aquí por varios motivos, uno x lo gran profesional que es Marco, otro para que Marco vea que no soy un caso perdido y que volveré a mis fueros atléticos, y también para estar en una comunidad sana, con objetivos comunes y que va hacia si mejor versión Me comprometo x aquí con todos vosotros y aquí va una prueba... 3 días seguidos en el gym 🔥🔥🔥🔥🔥

Hoy ha sido el día de “estrenar” temporada de amaneceres. Ya lo he comentado por aquí pero es una experiencia que a quien quiera acercarse le acompaño y guio para que la pueda disfrutar. Es una experiencia irrepetible que me encanta repetir y es aún más satisfactoria cuando la comparto con quienes la viven por primera vez porque es algo que es trascendente y se queda en la memoria. Así que ya sabéis, si queréis disfrutar de la experiencia, solo tenéis que acercaros y yo os acompaño…❤️

Meditación matinal Gimnasio Sesión con chico de terapia de sonido para eventos fon de Julio Objetivo Incorporar en la mañana los 5 ritos tibetanos que hubo una época que me fueron genial