¡Hola! Hoy me di cuenta que llevo un mes de práctica sostenida, no el 100% de los días, pero la gran mayoría. No perfecto, pero posible. Recordé una frase que dice algo así como: lo perfecto es enemigo de lo posible. Me sentí, me siento, bien conmigo, orgullosa de sostener espacios que me hacen bien. Es extraño pero la sensación que tuve hoy luego de meditar es de libertad. Les deseo un lindo inicio de semana 💜

Querida comunidad, Ayer viví un momento muy especial en el evento de Skool Barcelona. Recibí un reconocimiento por el crecimiento de Tinnitus Calm y pude subir al escenario para contar cómo empezó todo: mi propia historia con el tinnitus, el miedo, la búsqueda, el camino terapéutico… y cómo, poco a poco, de esa vivencia nació esta comunidad. Pero mientras hablaba, sentí algo muy claro: yo no estaba sola en ese escenario. Estabais todos vosotros conmigo. Cada persona que llegó aquí con miedo.Cada persona que no sabía cómo iba a atravesar la noche. Cada persona que escribió “me siento comprendida por primera vez”. Cada persona que, aun con dudas, decidió empezar a practicar, meditar, compartir, confiar y dar pequeños pasos. Este reconocimiento no habla solo de un proyecto que crece.Habla de una comunidad que sostiene De personas que se acompañan de verdad. De avances pequeños que, vistos juntos, son enormes. De una forma nueva de vivir el tinnitus: con más calma, más humanidad y menos soledad. Ayer me emocioné profundamente porque confirmé algo que ya siento cada día aquí dentro: Tinnitus Calm ya no es solo mi historia. Es nuestra historia. Y si algo quiero que os llegue hoy es esto: Gracias por confiar. Gracias por estar. Gracias por hacer de este espacio una familia. Gracias por demostrar que, cuando una persona se siente acompañada, algo dentro empieza a respirar distinto. Este reconocimiento también es vuestro. Seguimos caminando juntos.Con ciencia, con práctica, con ternura y con mucha esperanza. Con todo mi cariño,Viviane 🤍

Esta es una de las ideas más importantes que trabajamos en la segunda sesión del Grupo MAT. Y quiero repetirla aquí porque puede cambiar por completo la forma en la que entiendes tu proceso: El problema no es solo escuchar tinnitus.El problema es cuando el cerebro interpreta ese sonido como peligro. Ahí empieza el bucle. Primero aparece el sonido.Después aparece el pensamiento: “Esto no se va a ir nunca”.“No voy a poder vivir así”.“Me voy a volver loco/a”.“Hoy está peor, seguro que estoy empeorando”.“¿Y si nunca vuelvo a estar en paz?”“¿Y si esto me arruina la vida?” Y entonces el sistema nervioso hace algo muy lógico:se activa. Se activa porque tu cerebro ha recibido un mensaje interno de amenaza. Y cuando el cerebro detecta amenaza, hace tres cosas: 1. Vigila más el sonido.Lo busca, lo mide, lo compara, lo comprueba. 2. Amplifica la importancia del tinnitus.El sonido empieza a ocupar más espacio mental, emocional y corporal. 3. Genera más ansiedad.Y esa ansiedad hace que el tinnitus se perciba todavía más intenso, más presente, más invasivo. Este es el círculo que tantas personas viven: tinnitus → pensamiento catastrófico → miedo → hipervigilancia → más percepción del tinnitus → más miedo. Y aquí es donde necesitamos ser muy claros: No estás atrapado/a en el tinnitus.Estás atrapado/a en un circuito de alarma que se puede entrenar. Esta es la base de la Terapia Cognitivo-Conductual aplicada al tinnitus y lo que estamos entrenando en el Programa MAT: aprender a identificar los pensamientos automáticos, los sesgos y las interpretaciones que hacen que el cerebro mantenga el sonido en primer plano. Porque no es lo mismo pensar: “Este sonido va a destruir mi vida” que aprender a decirte: “Mi sistema nervioso está activado.Mi cerebro está interpretando esto como amenaza.Puedo aprender a responder de otra manera.” Ese cambio parece pequeño.Pero no lo es. Es el inicio de una nueva relación con el tinnitus. En el Grupo MAT estamos trabajando precisamente esto:no luchar contra el sonido, sino dejar de alimentar el circuito que lo convierte en enemigo.

¡Hola! Hoy hace una semana que comencé con las meditaciones guiadas, a veces puedo más, a veces menos. A veces me resulta más fácil y otras más difíciles. También estoy llevando mi cuaderno de regulación, es un momento que disfruto, frenar, meditar y registrar. Celebro que esta semana he practicado días aunque no tenía ganas. También celebro que estoy confiando más en mi cuerpo. Recién escribí en mi cuaderno: estoy acá, estoy conmigo, comprometida con mi cuidado. Les mando un abrazo a todos y buen cierre de semana 💜

Hola! Hace unos días empecé a meditar, no logré un horario fijo pero si darle por lo menos un momentito en el día. Quería consultar si es recomendado elegir una o dos meditaciones y repetirlas por varios días o si es mejor ir cambiando? Gracias!