Overgewicht is niet alleen dat cijfertje....

Ondertussen gaat dit al heel goed. Ik kan hier echt van ontspannen. Ik doe dit nu standaard voor het slapen gaan en dat brengt mij tot rust

Als er één ding is dat het grootste verschil maakt tijdens het afvallen, en dat de meeste mensen structureel te weinig van eten, dan is het proteïne. Proteïne houdt je langer verzadigd, waardoor je minder snel trek krijgt en minder snel grijpt naar iets wat je eigenlijk niet wilde. Het beschermt je spiermassa terwijl je in een caloriëtekort zit, zodat je vet verliest en niet je spieren. En het heeft het hoogste thermische effect van alle macronutriënten, wat betekent dat je lichaam er meer energie voor nodig heeft om het te verteren. Je verbrandt dus letterlijk calorieën door het te eten. Kortom: meer proteïne = minder honger, meer spierbehoud en een snellere stofwisseling. Ik heb een video van 15 minuten opgenomen met de beste tips en tricks rondom proteïne, van hoeveel je nodig hebt, tot welke bronnen het makkelijkst zijn in een druk moederleven. Proteine Kennis Video 👇

Herbegonnen aan 21 dagen. De reset vannonze vakantie heeft deugd gedaqn en heeft mij rust laten vinden in mijn hoofd. Maar nu we terug thuis zijn herontdek ik de grootste energielek van allemaal: de dagdagelijkse routine van het huishoudelijk werk. Dit stipt nooit. Het is nooit echt af. En dat maakt mij vaak moe. Het ondankbare van die taak ook. Als je het doet merkt niemand het. Als je er mee stopt begint iedereen te zeuren. Hoe gaan jullie daar mee om?

2 weken vakantie gehad. 2 weken mijn telzfoon niet vast gehad. Dus ook niets gelogd, niets gepland,... Het heeft mij deugd gedaan. Maat natuurlijk bennm ik daardoor ook wel wat van mijn pad afgeweken. Daarom hen ik besloten de 21.dagen challenge gewoon nog eens opnieuw te beginne om de gewoontes terug aan te kweken