嗨嗨，各位村民阿嘟們 村長我來報個平安 🌿 昨天順利出院，回到家裡囉！ 結束 23 天的住院日子 真的好久啊😭 接著會給自己一段時間靜養 至少四個月 保守一點，不逞強和求快 一切交給時間、交給身體、交給自然 謝謝你的體諒與耐心 也謝謝你的問候關心 一定要等我 我會重新出發的！ 我愛你們💗 Tjukadr

消失了一段時間，因為住院了(第16天) 躺在病床上的這些天，反而是我近10年來最清醒的時刻 被身體強迫停下來，才真正看見自己早已嚴重失衡 用最猛的方式使用身體，卻從來沒有好好照顧它 一邊帶著大家快樂舞動，一邊過著不健康的生活 這個諷刺，我記住了 這次，是身體給我最重要的一課 醫生說我能恢復、能繼續跳舞。這就夠了 出院之後的我，會帶著不同的狀態回來 阿嘟們，再等我一下 by Tjukadr

熱情的阿嘟～ 在哪裡？ 讓我聽到你們的聲音！！！ 👉 底下留言：【我還在】 讓我知道你還在😊

嗨嗨～ 最近大家都好嗎？上來打個招呼，也報個平安。前幾週的我，比較保守在活動，主要以輕量有氧、散步和伸展為主，不急著追求速度，也不勉強自己回到過去的狀態。 但這幾天我開始感受到身體好像正在慢慢回來了。那種熟悉的感覺很真實。當音樂一下，節奏進來，身體自然跟著動起來；那些跳過無數次的歌，依然能讓我瞬間進入狀態。跳著跳著，頭腦慢慢安靜下來。那些擔心、焦慮、雜念，也跟著汗水一起流走了。 最近也開始慢慢把強度往上推，重新回到舞動的日常。我告訴自己，不求一次恢復到百分之百，而是一步一步，把屬於自己的節奏找回來。所以想跟你們說：我很好，真的。而且正在往開工的日子穩穩前進著❤️ 這段期間可能會不定時釋出一些影片。如果你剛好看到，也歡迎跟著一起跳。不管是在房間、辦公室、客廳、陽台、公園，甚至只是站起來動個三分鐘都好。生活真的很忙，責任很重，工作、家庭、各種待辦事項，把一天塞得滿滿的。有時候連好好坐下來休息都不容易，更別說安排運動時間。 於是我們總想著：等有空再開始，等不累再開始，等準備好再開始。但很多時候，真正改變我們的，不是準備好了才開始，而是開始了之後，慢慢變得更好了。 仍然想要鼓勵你，不要等到有時間才運動，而是透過運動，找回屬於自己的時間。不求每天都做到，不求每次都跳滿，更不求自己表現得多完美。哪怕只是放一首歌、伸展五分鐘、散步十分鐘、跟著裘卡爾搖擺一下，都是在照顧自己。只要願意開始動起來，就已經很值得給自己一個掌聲了👏 這 8 分多鐘影片就送給你。一起慢慢的把身體找回來，陪你，也陪我；把那個曾經閃閃發亮的自己，找回來✨💃🏻❤️ 影片地點在：林後四林平地森林園區，位於屏東縣潮州鎮 有機會來屏東，這裡非常適合來走走透透氣唷～ 👉 跳完的人，記得回來留言打卡，通通給我動起來！！！ 👉 你喜歡這樣的影片嗎？也歡迎告訴我，我會有動力錄影片，哈哈哈

過去一個月裡，又有 150 多位新成員加入舞嘟力 目前我們已經來到 3,500+ 位夥伴啦 ❤️ 先跟新加入的阿嘟們說聲：歡迎你來到這裡 無論你是因為看見 IG 的影片而來 因為想培養運動習慣而來，因為喜歡跳舞而來 還是只是單純想找一個讓自己慢慢動起來的地方而來 都很開心你在茫茫網路中，走進了這個小小的部落 💕 邀請已經在這裡一段時間的老村民們🤣👋 動動手指底下留言，歡迎這些新加入的村民吧！ 💕 新朋友們底下留言簽到，也簡單介紹自己 ✨ 你來自哪裡？ ✨ 是因為什麼原因加入？ ✨ 目前最想透過舞動得到什麼？ 期待認識你們 也期待未來一起在這裡慢慢找到屬於自己的節奏 ❤️