好奇生理期的時候練臀是可以的嗎？ 重訓也可以嗎？ 之前有看過網路有說法是子宮會因此下垂或是受影響之類的？（不確定看到什麼但是網路很多謠言😆） 或是有需要在生理期時怎麼調整呢？ 謝謝Kong協助解惑～🙏

以前沒想過這問題 發生之後才知道 我想大部分的人都把長輩的日漸衰老看在眼裡 但就是把問題晾在那邊 像是牙痛一樣 能拖一天算一天🤣 或是曾經跟他們好說歹說 但終究徒勞無功 ▋我的爺爺就是因為跌倒走的 摔了一跤後 後面身體就併發一堆狀況 身體很快就垮了 摔倒只是壓死最後一根的稻草 整體的大腦肌肉身體機能大幅下降 才是後續沒辦法從摔倒中恢復的主因 去年親眼看到長輩跌倒 參與了撥打119跟協助救援的過程後 我就決定要幫助年長者變強壯 遠離失能的生活 這是最迫切急需運動卻被長期忽視的族群 需要我們年輕人的幫助跟接洽 不然通常很難可以接觸到專業人士 ▋行動才是一切的根本 目前我在外縣市像是台中 已準備要去授課 其他地點只要人數湊齊 我都願意去協助 這是個值得呼朋引伴的機會 請把握 更多課程資訊：https://zippy-zabaione-d39020.netlify.app/bio

您好，想請教下列問題，麻煩您抽空回覆。 1. 社群是否有搜尋關鍵字的功能讓我看看有其他同學問過類似問題呢？ 2. 我有學習過瑜伽都是鼻吸鼻吐的呼吸，訓練的部分都是鼻吸嘴吐，想要了解用意，謝謝您 3. 我現在剛開始訓練，第一週就是每次訓練暖身+ABC的每一組嗎？謝謝🙏😊

💛🧡首先歡迎你加入了此社群！💚🩵 讓我們互相督促激勵共同成長✨🫱🏼‍🫲🏽 📣透過討論區貼文 我會一一留言回覆你的問題～✅ 如果有很多人有共同的狀況🙋 我就會拍影片詳細說明來解決你們的困擾！ 💁🏻‍♂️接下來請簡單地在Community區Po文自我介紹 （⚠️為了證明你是真人 請務必做到‼️） 並分享你想解決的身體或訓練問題！ 🤿潛水不好，為鼓勵參與而有的「積分制度」 當別人按你的po文＆留言讚👍🏻 就可獲得積分升級 隨著等級提升也可解鎖部分教學課程🔓 接下來就一起在這邊養成好習慣吧！🥳🙌🏻

有沒有哪個動作 可以一次訓練到 深蹲 硬舉 單腳平衡 三個面向？ 還真的有 而且不需要任何器材 就可以超級有感！ ▋Skater 🛼 Squat 一直CP值很高 但是上手門檻較高的動作 必須熟悉深蹲（膝主導）與 硬舉（髖主導）動作 同時對於單腳平衡的要求水平非常高 注意後腳的膝蓋與腳 是要下降到快碰到地板 但是又不能碰到唷！ 認為自身負重的徒手訓練很簡單的朋友 不妨來挑戰看看 一隻腳做個標準的8-10下 可能就已經又痠又累囉～😎 ▋工商時間🙋🏻‍♂️ 如果想要在家就可以練出翹臀🍑 目前在群內的朋友們除了可以獲得早鳥優惠以外 在完課後再送妳 lululemon的瑜伽墊 買到賺到！ 課程資訊：https://zippy-zabaione-d39020.netlify.app/ 課程連結：https://www.skool.com/combos-1174/classroom/848766b4?md=26ba633fa79f41129f94c1142b58f53b 訂閱制9美金試水溫：https://www.skool.com/combos-1174/plans