Hi~我是Cindy😊 很多人第一次接觸瑜珈，都是從體位法開始，所以很自然的認為...瑜珈就是拉筋、柔軟、平衡，或完成各種姿勢~這樣理解並沒有錯...只是，這只是瑜珈的一部分。 教了二十幾年，我持續反覆閱讀《瑜伽經》，裡頭提到~ 體位法很重要，但它～不是瑜珈真正的目的.... 《瑜伽經》中有一句非常經典的話， Yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ 很多人翻譯成「止息心的波動」。 我比較喜歡把它理解成～ 瑜珈，是練習不再被自己的念頭牽著走。 我們每天都有很多念頭.... 擔心未來、放不下過去、害怕失敗、在意別人的眼光…… 讓生活感到很疲累的，就是那些停不下來的念頭～ 而《哈達瑜伽之光》也提醒我們～ 身體很重要！但，不代表它是目的！ 體位法、呼吸法、淨化法等等... 都是幫助我們準備身體、穩定呼吸，讓心更容易安住， 但身體不是終點，他只是通往內在的一座橋樑～ 現階段我想用三個簡單卻有深度的關鍵字來形容瑜珈～ (每個階段瑜珈對我來說都有不同的感受....) 一、覺察 開始看見自己的身體，也開始看見自己的念頭。 很多改變，都是從看見和發現開始的～ 二、調伏 調伏對我來說，是透過呼吸與練習，慢慢去培養一種能力～ 這個能力就是.... 當情緒升起、念頭出現的時候，不急著被它拉著走，而是先讓自己能夠穩穩的回到當下的呼吸。 三、回歸 回到那個真實、安定、不需要一直向外追求的哪個自己～ 因為當身體、呼吸和心慢慢一致的時候，人自然會比較穩定，也比較自在。 所以，對我來說， 瑜珈， 不是要完成更困難的體位法(當然能夠完成困難的動作或是讓身體變柔軟，都會是練瑜珈附加的價值)， 是慢慢培養一種能力～ 那就是....即使沒有老師在身邊， 你也知道如何照顧自己的身體、調整自己的呼吸，安住自己的心。 🌱 最後我也想留給你一個問題～ 如果今天把所有體位法都拿掉， 你覺得， 瑜珈還剩下什麼？ 歡迎留言和我分享你的想法。🤍

當你學會聽懂身體的聲音， 改變就會在靜心中自然的發生❤️ 我自己很喜歡的一句話🥹 我的改變是在冥想中發生的。 - 事情是這樣子的 有天我眼睛發炎痛到睜不開眼睛 (將近一週又在過年期間，沒有診所.急診也無法處理眼睛，我只能忍痛閉眼過日子🥲吃飯還要睜一隻眼閉一隻眼） 就在這段日子，我練習自己跟自己說話，就真的是說話。（因為啥都不能做） 練習放鬆大腦…… 放鬆身體各個部位… 去很仔細的覺察身心狀態 就這樣一個月兩個月三個月 我被自己的言語力量給征服了⚘️ 用冥想方式修復了我當初的憂鬱症(悲傷的漩渦） 在這之前，我的內心還是很害怕當初的我。 真的是冥想～ 讓我重新認識自己的力量有多強大🥹🥹🥹 身體可以慢慢練習，反正是要練一輩子的 心的修護我更在意🌈 我是心理影響生理更多更多 我這才知道，原來我的“心”默默的被打開了🌞 它真的在靜心中自然的發生。 當然心還是會有跑掉的時候……我是人不是神😝 只是學會了，把它拉回來一點點....

最近重新拿起一行禪師的《和好》， 這本書是一本改變我很多的書， 也是我師資培訓裡的書單。 一行禪師不斷的提醒我們～ 很多時候， 我們一直努力向前走， 卻忘了回頭看看自己。 我整理了幾個我很喜歡的觀念分享給你。 --- 1️⃣ 很多時候，真正需要被照顧的是我們心裡那個小孩 有時候我們會因為一句話受傷、 一件事情委屈， 甚至莫名的生氣、難過， 表面上看起來是在對眼前的事情有反應。 但很多時候， 那份情緒其實來自更久以前， 可能是曾經不被理解的自己， 可能是曾經很努力卻沒有被看見的自己， 也可能是那個一直想做好、想被愛的小孩。 所以～當我們開始願意停下來看看自己的情緒， 不急著否定它， 不急著把它趕走， 我們就已經開始在照顧那個內在的小孩了。 2️⃣ 你越想逃避的東西，往往就是越需要被看見 我發現很多人...包含我自己，都有一個習慣， 不舒服的時候就讓自己忙一點... 難過的時候就轉移注意力... 有情緒的時候就告訴自己不要想太多... 可是那些沒有被看見的感受，並不會因此消失。 它只是暫時被放進心裡的某個角落， 直到有一天，再次被觸碰.... 所以療癒並不是把痛苦藏起來， 反是願意慢慢的去認識它， 因為當你願意看見自己的脆弱， 那份脆弱反而會慢慢失去控制你的力量。 3️⃣ 真正的修行，不是一直改變自己 以前我也以為修行是在成為更好的人， 要更平靜， 要更有智慧， 要更不容易生氣... 可是後來慢慢發現， 修行，不是讓自己變成另一個人更好的人， 修行，是讓我們能夠接納現在的自己， 接納自己的不完美， 接納自己的害怕， 接納自己的不確定， 很多時候，我們已經很努力了.... 也許現在這個當下.... 我們最需要的， 都不是要求自己更多 需要的是給自己多一點理解。 4️⃣ 呼吸是一種陪伴 在瑜珈練習裡， 我們都要把注意力放在呼吸上， 以前，我以為呼吸只是讓身體放鬆的方法。 但後來越練習越覺得， 呼吸更像是一種陪伴， 每一次有意識的吸氣.... 都是在告訴自己～我在這裡。 每一次有意識的吐氣... 都是在告訴自己～沒關係，我陪你。 有時候人生不一定需要馬上找到答案， 能夠好好呼吸，好好陪伴自己， 就已經是一種很深的力量。 5️⃣ 真正該和好的人，是自己 很多人都在學習原諒別人， 可是我覺得更重要的是... 你有沒有原諒自己？ 原諒那個曾經做錯決定的自己， 原諒那個不夠成熟的自己， 原諒那個曾經跌跌撞撞的自己， 因為每一個階段的你， 都已經用當時能做到最好的方式在生活了。 當我們願意用理解代替責怪， 用慈悲代替批判， 內在就會慢慢鬆開， 而那份和解，也會從中慢慢發生。 ♥️ 看完這本書之後，我最喜歡的一句話是～ 療癒不一定是讓自己變得更好， 有時候，療癒只是願意坐下來， 好好陪伴現在當下的自己。 ☀️ 願我們都能在忙碌的生活裡，偶爾停下腳步。 給自己一個呼吸， 給自己一份理解， 也給自己一個擁抱... 因為真正需要被愛的那個人， 從來都沒有離開過， 他一直都在等著我們回來... 就是你自己。

很開心你來到這裡。歡迎在這邊簡單介紹自己，也讓彼此有機會慢慢認識 ☀️不用很正式，就像回到一個舒服的空間聊天就好。 自我介紹範本： ✨ 你的名字 / IG or FB ✨ 你目前的生活或工作狀態 ✨ 你接觸瑜珈多久了 ✨ 最近想照顧自己的地方 ✨ 為什麼會來到這裡 ✨ 最近正在學習或練習的事情 也可以分享： 🌿 最近的心情 🌿 身體狀態 🌿 想開始改變的事情 期待在這裡，陪你一起慢慢練習。🤍