Fijne Koningsdag vandaag. Vergeet niet te genieten, alle sportscholen in Nederland zijn dicht dus morgen gaan we weer verder! Misschien een kingsday challenge: ipv tussen de vrijmarkt door lopen maak af en toe even 10 lunges 😜 Veel plezier. Tot morgen 💪🦁

Ik zit eraan te denken om een 7-daagse "verbeter-je-slaap" challenge te organiseren — iets dat jullie helpt met je slaap beter op orde krijgen, en daardoor je fitness doelen (nog) makkelijker te behalen. Hier is het idee in grote lijnen: - Kick-off: Een 0-meting, hoe goed scoor je nu. - Dagelijkse structuur: 7 opdrachten om je slaap te verbeteren. - Doel/resultaat: Een betere nachtrust na 7 dagen, en dit de komende tijd volhouden. Voordat ik het definitief maak, wil ik eerst even peilen of er interesse is en jullie ideeën verzamelen. Wie doet er mee? 🙌 Als je mee zou doen… 👉 Wat zou je graag terug willen zien in deze challenge? 👉 Wat zou deze challenge voor jou het meest effectief en ondersteunend maken? Voel je vrij om alles te delen wat je graag zou willen — alle ideeën zijn welkom terwijl ik dit verder vormgeef. Als je niet mee zou doen… 👉 Wat houdt je tegen? 👉 Wat zou je nodig hebben om wel mee te doen? Jullie eerlijke feedback helpt me om hier iets van te maken dat écht waardevol is. Groetjes Aniek

(zit je nog niet in de challenge maar wil je graag meedoen: https://fitlife-gym.nl/slimmer-afvallen-in-7-dagen) Jullie zijn er en ik ben zo blij met deze groep. De komende 7 dagen werken we samen aan 1 ding: gewoontes die echt blijven. Geen dieet, geen perfectie. Gewoon kleine stappen, elke dag. Een paar dingen om het meeste uit de challenge te halen: Bekijk elke ochtend de video van Dempsey zodra je hem ontvangt. Pas de gewoonte diezelfde dag nog toe. Kom daarna hier terug om te vertellen hoe het ging. Een enkele zin is genoeg. Dit is de plek waar het verschil wordt gemaakt. Niet alleen door de gewoontes, maar door elkaar. Jullie zijn hier niet om te scrollen — jullie zijn hier om te doen. Ik lees alles mee en reageer persoonlijk. Heb je een vraag, stel hem hier of stuur me een WhatsApp. Geen vraag is te klein. Laten we beginnen. 💪 Vertel me in de reacties: wat is jouw doel voor de komende 7 dagen? Aniek

Welkom @Issy Brasz en @Paula Van tartwijk leuk dat jullie zijn aangesloten! In de classroom vind je allemaal video’s en bestanden die je kunnen helpen fitter en gezonder te worden. Elke week komen er nieuwe video’s bij aan de hand van jullie vragen en uitdagingen. Dus als je vragen hebt, laat het ons weten en dan komt er snel nieuwe informatie bij 💪 Dan nu een vraag voor iedereen: Houden jullie van trainen in het weekend? Of is het weekend liever voor vrije tijd met familie en vrienden? Of misschien juist allebei 😉 Ikzelf train altijd op zondag, de tijd maakt niet heel veel uit. Is een beetje afhankelijk van wat ik de rest van de dag allemaal te doen heb. Maar ik vind altijd wel een momentje om te trainen. Als ik een x niet heb getraind op zondag voelt het ook helemaal gek en onrustig. Ik ben heel benieuwd. Hoe is dat voor jullie?

Het begin van de week. Wat voor mij altijd super goed werkt is als ik in het begin al plan welke dagen ik ga trainen, en ook hoe laat. Voor mij wordt het dinsdag middag 14.00 uur. Vrijdag ochtend. 11.30 Zondag middag 12.00 Hoe ziet jullie trainingsplanning eruit? Hebben jullie het al gepland? p.s. mijn trainingsweek ziet er elke week vergelijkbaar uit. Soms een uurtje verschil, maar de dagen zijn wel echt altijd het zelfde.