De slaapchallenge is bedacht voor iedereen die slecht slaapt, die af en toe een slechte nachtrust heeft, die vermoeid wakker word, of welke slaap uitdaging dan ook. Of omdat je gewoon nieuwsgierig bent naar de challenge 😉 De komende 28 dagen ga ik je stap voor stap meenemen. Geen quick fix, geen onmogelijke regels, maar wel een proces waarin je écht gaat ontdekken wat invloed heeft op jouw slaap, energie en herstel. En geloof me, dit gaat veel verder dan alleen "beter slapen" 💛 Want een slechte nachtrust beïnvloedt zoveel meer dan je humeur. Je hormonen, je hongergevoel, je cravings, je herstel, je focus, je geduld, je doorzettingsvermogen in de gym… alles hangt samen. Dus als je het gevoel hebt dat je hard werkt aan je gezondheid maar er gewoon geen vooruitgang in zit - kan het zomaar dáár zitten. Op dag 1 doen we nog niks "groots". We beginnen met bewustzijn creëren. Want voordat we iets gaan veranderen, willen we eerst weten waar jij nu staat. 👉 Bekijk de video van dag 1 in de classroom 👉 Vul je startpunt-score in (de vragen vind je hier) 👉 Vink je hokjes af zodat je vakje groen wordt ✅ En nu komt het belangrijkste: Ik wil heel graag van jullie horen wie er meedoen! Reageer hieronder met: 🌙 Jouw slaapscore (hoe je nu slaapt op een schaal die voor jou werkt - zo ruig of gedetailleerd als je wil) 💭 Waarom je meedoet aan deze challenge - wat hoop je over 28 dagen anders te voelen? Door je reden hardop (nou ja, getypt 😉) uit te spreken, maak je het voor jezelf véél makkelijker om vol te houden op dagen dat je het even minder voelt. En het is gewoon mega leuk om te zien wie er allemaal mee doen! Ik kan niet wachten om jullie reacties te lezen 💛 Veel succes met dag 1 - en onthoud: het hoeft niet perfect, je hoeft het alleen maar te dóen. Tot morgen! Aniek ✨

Fijne Koningsdag vandaag. Vergeet niet te genieten, alle sportscholen in Nederland zijn dicht dus morgen gaan we weer verder! Misschien een kingsday challenge: ipv tussen de vrijmarkt door lopen maak af en toe even 10 lunges 😜 Veel plezier. Tot morgen 💪🦁

Ik zit eraan te denken om een 7-daagse "verbeter-je-slaap" challenge te organiseren — iets dat jullie helpt met je slaap beter op orde krijgen, en daardoor je fitness doelen (nog) makkelijker te behalen. Hier is het idee in grote lijnen: - Kick-off: Een 0-meting, hoe goed scoor je nu. - Dagelijkse structuur: 7 opdrachten om je slaap te verbeteren. - Doel/resultaat: Een betere nachtrust na 7 dagen, en dit de komende tijd volhouden. Voordat ik het definitief maak, wil ik eerst even peilen of er interesse is en jullie ideeën verzamelen. Wie doet er mee? 🙌 Als je mee zou doen… 👉 Wat zou je graag terug willen zien in deze challenge? 👉 Wat zou deze challenge voor jou het meest effectief en ondersteunend maken? Voel je vrij om alles te delen wat je graag zou willen — alle ideeën zijn welkom terwijl ik dit verder vormgeef. Als je niet mee zou doen… 👉 Wat houdt je tegen? 👉 Wat zou je nodig hebben om wel mee te doen? Jullie eerlijke feedback helpt me om hier iets van te maken dat écht waardevol is. Groetjes Aniek

(zit je nog niet in de challenge maar wil je graag meedoen: https://fitlife-gym.nl/slimmer-afvallen-in-7-dagen) Jullie zijn er en ik ben zo blij met deze groep. De komende 7 dagen werken we samen aan 1 ding: gewoontes die echt blijven. Geen dieet, geen perfectie. Gewoon kleine stappen, elke dag. Een paar dingen om het meeste uit de challenge te halen: Bekijk elke ochtend de video van Dempsey zodra je hem ontvangt. Pas de gewoonte diezelfde dag nog toe. Kom daarna hier terug om te vertellen hoe het ging. Een enkele zin is genoeg. Dit is de plek waar het verschil wordt gemaakt. Niet alleen door de gewoontes, maar door elkaar. Jullie zijn hier niet om te scrollen — jullie zijn hier om te doen. Ik lees alles mee en reageer persoonlijk. Heb je een vraag, stel hem hier of stuur me een WhatsApp. Geen vraag is te klein. Laten we beginnen. 💪 Vertel me in de reacties: wat is jouw doel voor de komende 7 dagen? Aniek

Welkom @Issy Brasz en @Paula Van tartwijk leuk dat jullie zijn aangesloten! In de classroom vind je allemaal video’s en bestanden die je kunnen helpen fitter en gezonder te worden. Elke week komen er nieuwe video’s bij aan de hand van jullie vragen en uitdagingen. Dus als je vragen hebt, laat het ons weten en dan komt er snel nieuwe informatie bij 💪 Dan nu een vraag voor iedereen: Houden jullie van trainen in het weekend? Of is het weekend liever voor vrije tijd met familie en vrienden? Of misschien juist allebei 😉 Ikzelf train altijd op zondag, de tijd maakt niet heel veel uit. Is een beetje afhankelijk van wat ik de rest van de dag allemaal te doen heb. Maar ik vind altijd wel een momentje om te trainen. Als ik een x niet heb getraind op zondag voelt het ook helemaal gek en onrustig. Ik ben heel benieuwd. Hoe is dat voor jullie?