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這裡是協助有身材焦慮的人,透過【有系統的健身】獲得理想中的身材

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每週Q&A ( 4/4 )
不管你遇到小問題或是大問題 都可以在這下方留言 我會在下方回覆你並且私訊你 幫你更快解決你現階段的問題 (你們在其他時間要主動發文詢問也是OK的)
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最平靜的有氧
聽空靈音樂 走跑步機 15%坡度 3.7時速 進到心流狀態 雜訊都變背景播放 距離15秒上升1公尺 就這樣一直數 我走了25分鐘 感覺不到10分鐘 各位可以試試看 空靈音樂在YT搜尋 「It’s okay, you can rest now」 對於時間轉個念 儘量不要想其他事
最平靜的有氧
1 like • 16d
有氧沒音樂真的不行
請教一下🙋🏻‍♂️
胸的感受不大 左右不平衡 ( 我用10公斤
請教一下🙋🏻‍♂️
1 like • 16d
私訊我跟你說
8週飲控+輕度健身
SHOUT OUT TO @Terry Wang 這八個禮拜的督促!! 從完全不會健身 >>> 走到健身房能有效率的跑完訓練 即便中途經歷一個魔王關:過年 🧨 身體線條依舊能夠得到明顯的改善 健身最難的就是有沒有天天出現 因為起初還不會練 所以身體會酸痛想偷懶 因為飲食調整的不適應 所以想要逃避問題 因為在短期沒有看到變化 所以會想放棄 不過這些都和大家一起撐過來了 很感謝 Terry 在一路上的鼓勵與協助 讓我從一個天天亂吃、走到健身房浪費時間的人 成功轉變成對飲食和體態有要求的自己 So grateful 🤝🏻
8週飲控+輕度健身
1 like • 21d
接下來就是開始自我督促了
不到一年練成「鬼背」?
這篇before/after 再脆上流量直接炸了 光是練背菜單就有20+以上的人詢問 但是但是 我只公布給在我社群的夥伴 菜單如下: 高位下拉:8-10下/4組 海豹/槓鈴划船:8-10/4組 分動式下拉:8/10/4組(這台練闊背很有感) 器械反飛鳥:8-10/4組(也會練到肩後束) 這邊有一個重點要注意 先用小重量找發力感 再去加大重量 其實菜單沒有你們想的這麼複雜 就只是簡單的事情重複做 可以在下面留言讓我看一下你的 dream back 長怎樣 (乾貨滿滿 社群夥伴限定)
不到一年練成「鬼背」?
1 like • 28d
@Eric Hsu 這超帥
2 likes • 23d
@Dezi Ren 時間問題嗎 還是身體恢復的問題
1-10 of 56
Terry Wang
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257points to level up
@terry-terry-1102
協助有身材焦慮的人,透過「 有系統的健身訓練 」練出理想中的體態

Active 9h ago
Joined Oct 29, 2025
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