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Laura Läuft
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11 contributions to Laura Läuft
4d •
Rennwochenende 🏁
Ich habe beim Anfeuern und Tracken ordentlich mitgefiebert! 🔥Spannend bis zum Schluss, starke Leistungen und tolle Stimmung. Wie lief es bei euch dieses Wochenende? 👀
1 like • 3d
@Dominique Eifler Gratuliere zur PB, super starke Zeit! 🍀😄
3 likes • 3d
@Rebekka Rilke Super klasse! 👍🏻😃 Wetter war einfach brutal am Wochenende 🥵
11d •
Meine Warmup-Routine vor einem Rennen
Hallo ihr Lieben! Heute teile ich meine Routine, die mich optimal auf den Startschuss vorbereitet, vielleicht ist für den ein oder anderen eine Inspiration dabei. Wie lauft ihr euch ein? SCHRITT 1 Einlaufen Rund 15 Minuten lockeres Einlaufen, um Muskeln und Kreislauf sanft auf Betriebstemperatur zu bringen. ca. 15 min SCHRITT 2 Zwei Steigerungen Richtung Race Pace Zwei kurze Steigerungsläufe, die das Tempo progressiv in Richtung Wettkampftempo bringen, der Körper weiß dann, was gleich kommt. 2 × ~80 m SCHRITT 3 Rechtzeitig fertig sein Ausrüstung check, ggf. nochmal auf die Toilette, lieber einmal zu viel als einmal zu wenig. Kein Stress in den letzten Minuten. Ich Wechsel auch immer nochmal meine Schuhe, da ich meine Rennschuhe nicht beim Einlaufen anziehe. Puffer einplanen SCHRITT 4 10 min vor dem Start in den Startbereich Gel nehmen, tief durchatmen, ankommen. Den Kopf frei machen und fokussieren, der Körper ist bereit. Wie sieht eure Warmup-Routine aus?
3 likes • 11d
Bei mir war es bis vor kurzem noch ‚ideal‘: Zu lange Toilettenschlange —> Start aus dem Nichts 🥴🙄 Die letzten beiden Wettkämpfe hat es viel besser geklappt: Anreise in Slippern, gleich Toilette, Schuhwechsel, einlaufen mit ein paar Strides. Ich mache auch immer ein bisschen Lauf ABC, um meinen Körper an die richtige Technik zu erinnern. 👍🏻 Ich hoffe, dass ich beim Wings for Life ein super entspanntes Aufwärmen habe, weil keiner da. 😅
1 like • 11d
@Matthias Küchler Super strukturiert und diszipliniert, Respekt!
28d •
Lieblingslaufschuhpärchen
Wollt ihr gern mal euer liebstes Laufschuhpaar hier vorstellen? Dann mal los! Für jedes Paar ein Kommentar mit Bildchen und ein paar Infos: Welches Modell, wann/wofür genutzt, welche Erinnerungen. Ich hoffe, hier wird es gleich richtig voll 😆
0 likes • 15d
@Laura Chacon Nein, er war nie das Problem und ist super. Nur musste ich ein bisschen vorsichtig sein mit der angeschlagenen Sehne. Jetzt wird er wieder eingesetzt, will nicht drauf verzichten 😄
2 likes • 14d
@Elena Zavalko Ah okay, super und danke dir für den Tipp! Den Superblast 2 probiere ich dann mal 🤩
18d •
Großes Rennwochenende liegt hinter uns
Wer war dieses Wochenende bei einem Rennen am Start und wie waren eure Erfahrungen?
1 like • 17d
@Matthias Küchler Was ist denn dein nächster Race?
2 likes • 17d
@Matthias Küchler Sehr sehr cool!
18d •
Marathon unter zwei Stunden!
Sabastian Sawe (Kenia) siegt mit neuem WR beim London-Marathon in 1:59:30. Und dabei legt er die zweite Hälfte in 0:59:01 zurück, negativer Split also. Das sind 2:49 min/km, das lauf ich vielleicht mal am Ende eines 100m Steigerungslaufs 🫣 Ebenfalls unter 2h blieb der Zweitplatzierte Yomif Kejelcha (Äthiopien) mit 1:59:41. Es war sein Marathon-Debut! Was mag er gedacht haben so als Zweiter, den Sieger in Sichtweite? Vielleicht "Mist, was für ein schlimmer Tag!"? 🤣
2 likes • 18d
Ich bin super überrascht, und dann auch noch bei zwei Läufern. Der Wahnsinn. Unvorstellbar. Großartig. Ich hoffe, sie sind beide stolz. 💪🏻
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