Questa settimana il feed ha parlato chiaro. Quando la domanda parte da una scelta concreta, arrivano risposte: lunedì 5, mercoledì 7, venerdì 6. Il post sul corso a Milano è rimasto fermo. Segnale utile, anche se poco poetico: qui funziona la corsa reale, quella con tempo corto, stanchezza, meteo, famiglia e orologio che prova a fare il regista. Il tema più forte è stato il punto fragile: il momento esatto in cui il piano rischia di cambiare forma. Primo km troppo allegro, facile che diventa medio, lungo infilato nel giorno sbagliato, gel preparato tardi, recupero trattato come arredamento. Per la prossima settimana sceglierei un solo focus, così lo lavoriamo bene. Quale tema vuoi aprire da domani? 1 = primo km calmo 2 = facile davvero facile 3 = lungo nel giorno giusto 4 = energia: colazione, gel, fame 5 = recupero e sonno Numero + una riga: quale ti serve adesso?

Caso pratico: hai in programma un’uscita facile da 45 minuti, ma dopo 15 minuti senti che il caldo alza tutto: respiro, fatica, voglia di chiudere. Qui la domanda non è “resisto o mollo?”, ma “come salvo lo scopo dell’allenamento?”. Scelta rapida: 1 = rallento subito e tengo i 45’ 2 = taglio a 30’ facili 3 = alterno corsa/cammino per restare controllato 4 = sposto l’uscita in un orario migliore Rispondi con numero + una riga: cosa faresti nel tuo caso?

Buongiorno a tutti, mi chiamo Bruno vivo a Torino, corro già da un po’ di anni da autodidatta, ho deciso di intraprendere questo percorso in Academy per migliorare la corsa e ridurre l’incidenza degli infortuni, l’obiettivo principale e continuare a correre più a lungo possibile