Hey guys! 👋 Habt ihr den Half-Kneeling Rotational Landmine Press schon ausprobiert? Für mich eine absolute GOLDÜBUNG im Loaded Rotation Training! Warum? Weil hier deutlich mehr passiert, als einfach nur ein Gewicht nach oben zu drücken. Vier Dinge, auf die ich besonders achte: 1. Schulter: Oberarmkopf und Schulterblatt arbeiten kontrolliert zusammen. Meine Schildkröte lässt grüßen! 🐢 2. Hüfte: Hintere Hüfte gestreckt, Becken neutral. Die Hüftbeuger kommen ordentlich auf Länge. 3. Stabilität: Last auf der Spielbeinseite. Mein Coaching-Cue: ungefähr 80 % Belastung vorne, 20 % hinten. 4. Rotation: Wir wollen Rotation nicht verhindern, sondern gezielt nutzen und kontrollieren. POSITIONS BEFORE TRANSITIONS! Erst muss die Position sitzen, dann kommt Bewegung ins Spiel. Mich würde interessieren: Wer von euch hat den schon getestet? -> Und falls ja, wo lag eure größte Herausforderung? Schulter, Hüfte oder Rotationskontrolle? Ab damit in die Kommentare! Bin gespannt. SAME TOOL. DIFFERENT ANSWER. Oli

Montag, 09.11., 20:30 Uhr – kein Theorie-Call. Wir trainieren live. 3 Supersätze. 3 große Übungen, 3 Assistenzübungen. Muskelaufbau nur mit der Landmine. Und am Ende das, was kein Bodybuilder trainiert: Rotation mit Tempo. Ich korrigiere jeden live und erkläre, warum. Coaches: Ihr lernt nebenbei, wie man das cued. Was du brauchst: - Landmine oder Langhantel in der Ecke, 2-3 Scheiben - Kamera seitlich, ganzer Körper im Bild - 2 m Platz Kommentiere "DABEI", wenn du kommst. CROSS YOUR LIMITS Oli

Bitte den ERSTEN Gedankengang ganz ehrlich auswählen. Seit du Rotation bewusster in dein Training eingebaut hast, was hat sich verändert? Nicht nur positiv. Mich interessieren auch die Dinge, die nicht funktioniert haben, unklar geblieben sind oder sich sogar schlechter angefühlt haben. Danke euch sehr! Cross Your Limits Oli

Montag, 06.07., starten wir. 10 Trainingseinheiten. Innerhalb von 2 Wochen. KB oder Landmine. Die Challenge ist jetzt in der Classroom online. Du hast zwei Optionen: Newbie sauber reinkommen, Basics aufbauen, 500 Reps sammeln. Pro mehr Druck, mehr Conditioning, 1.000 Reps jagen. Kein Ego. Keine wilden Reps. Sauber. Rotational. Schwitzig. Macht Bock. 👉 Hier zur Challenge-Classroom: [Hier geht es zur Challenge] Kommentiere kurz: KB oder Landmine? KOMMENTIERE: Newbie oder Pro? Start: Montag, 06.07. - ich hau auch rein! Cross Your Limits.

Ich habe es möglich gemacht, die Spann Bar direkt hier im DACH-Raum verfügbar zu machen. Die einzige patentierte Langhantel der Welt, die speziell für das Landmine U. Training gebaut wurde. Kein Adapter, kein Collar, kein Kompromiss. U.S. Patent. Offizielle Wettkampfstange der Landmine University Games. Endorsed by Alex Kanellis. Ich trainiere seit Wochen nur noch daran. Handgelenke, Unterarme — null Stress. Wer schon mal nach einer langen Landmine-Session mit einer Standard-Oly-Bar Probleme hatte, weiß genau wovon ich rede. Wer direkt in den USA bestellt, zahlt 735 € all-in. Über mich deutlich weniger — und ohne Zoll-Stress. Zwei Optionen: BAR+LxC — Spann Bar + Landmine x Conjugate am 18.10. (Abholung vor Ort, kein Versand) BAR ONLY — Spann Bar einzeln (Versand oder Abholung) Spann Bar Men's 20 kg | Velencia Bar Women's 15 kg — beides verfügbar. Erste Lieferung: 20 Stück. Ob und wann die nächste kommt — offen. Für die ersten 5, die BAR+LxC nehmen: LMU Tank Top Germany on top. Geschenkt. Montag 13.07. - 12 Uhr gehe ich live in der Group (morgen). Dann geht's los. Wer dabei sein will: Kommentar mit BAR+LxC oder BAR ONLY. Oli