Hallo! Ich habe ein paar Fragen, wenn ich versuche mein Grundumsatz zu decken, muss ich unbedingt mehr essen an den Tagen wo ich Sport treibe, um zu vermeiden, dass der Stoffwechsel zum Sparmodus umschaltet? Wenn mein Grundumsatz etwa 1600Kalorien entspricht, ist es sinnvoll dass ich ca. 1400 esse? Wie viele Kalorien ansonsten sollte ich einnehmen, um den 200-300kaloriem defizit zu haben? Ist es in Ordnung abends gekochte Karroffeln zu essen innerhalb eines Diäts? Danke und LG Angelica