Heren, Ik gebruik dagelijks supplementen en stel mezelf nu de vraag: zitten er niet ongelofelijk veel microplastics in onze supplementen? Ze zitten toch vol met plastic omhulsels? Iemand die hier kennis van heeft?

Drie interessante tips voor een lang leven: Ons lichaam kan weer vitamine D aanmaken dankzij de hoek van de zon. Vandaag tussen 11:30 en 14:20 uur is de UV-index 3. Als de UV-index hoger is dan of gelijk is aan 3, kan je lichaam vitamine D aanmaken. Schaduwregel: als je schaduw korter is dan je eigen lichaam, maak je vitamine D aan. Belangrijke opmerking: hoe hoger de UV-index, hoe minder tijd je in de zon hoeft door te brengen. Door meer van je lichaam bloot te stellen, kun je meer vitamine D aanmaken. Bij een UV-index van 3 heb je minstens 30 minuten zon nodig. Een ander voordeel van jezelf blootstellen aan de vroege lentezon is het volgende: Je huid is het grootste orgaan, dus na een grijze, koude winter moet het zich aanpassen aan de zon. Door jezelf regelmatig aan de zon bloot te stellen, help je je huid om zich voor te bereiden op de zomerzon. Je zult minder snel verbranden omdat je huid zich aan de zon heeft aangepast en efficiënter is, en wat het esthetische aspect betreft, zul je ook een mooi kleurtje krijgen. Dit wordt zonnetraining genoemd. Gooi die zonnebril weg, want daarmee misleid je je hersenen en krijg je meer zonnebrand tijdens de zomer. Als je wilt weten wanneer je het beste vitamine D kunt opnemen, kun je de Dminder-app op je telefoon gebruiken.

In het 6de middelbaar moesten we een sollicitatiegesprek oefenen Ik weet nog dat ik mijn vader vroeg… “Een van de vragen zal zijn wat je al bereikt hebt en waar je trots op bent. Maar ik heb nog niets bereikt papa, wat moet ik zeggen?” Mijn vader zei toen “nonsense” “Je mag trots zijn op je lichaam”. Ik moest een beetje lachen. In het sollicitatiegesprek dat we voor de klas moesten doen werd er nog harder gelachen. Maar hier zat een enorm wijze les in. Een gezond en sterk lichaam is de zuiverste vorm van discipline. Het is HET bewijs dat jij tijd en moeite investeert in jezelf. Het bewijs dat jij de verleidingen die iedereen heeft kan weerstaan. Het bewijs dat jij kiest voor lange termijn doelen over korte termijn plezier. Het bewijs van karakter. Toch stoppen veel meer ondernemers tijd in het optimaliseren van hun social media profiel ipv in hun lichaam. Zeker nu ik de 30 voorbij ben wordt het verschil merkbaarder tussen diegene die wél tijd en moeite zijn blijven investeren in hun gezondheid En tussen diegene die zich hebben laten gaan. Discipline hebben getoond op misschien heel wat andere vlakken, Maar het belangrijkste GEZONDHEID Volledig uit het oog zijn verloren. Bedankt voor deze wijze les vader. Laat ze maar lachen ;-) P.S. Dit is de eerste les die ook ik aan mijn zoontje wil meegeven!

Al 14 jaar ben ik geïnteresseerd in gezondheid, weerbaarheid en fitness. De laatste jaren daarvan ben ik er intensief mee bezig en coach ik mensen om gezond, fit en sterk te zijn. Ik werk in een gym als onderdeel van een multidisciplinaire praktijk met huisartsen in. Tijdens het middageten zegt de psycholoog dat ze zich zorgen maakt over dat haar 15-jarige zoon creatine en proteïnepoeder wilt nemen. Ik leg haar vervolgens uit wat proteïnen zijn, hoeveel er aangeraden is te nuttigen, wat creatine doet en hoe een gezonde eetstijl eruit ziet. Er zit natuurlijk een huisarts aan tafel, geschoold in het voorschrijven van medicamenten, ongeschoold in voeding en gezondheid. Kraamt hij zever uit als veel proteïnen kunnen gevaarlijk zijn voor de nieren, creatine is nutteloos, moet niet met zijn proteïnen bezig zijn, meer dan 2 eieren per dag is veel… enzoverder. Uiteraard is mijn woord niets meer waard want een “dokter” heeft het gezegd. Ik deel uiteraard dat ik het niet met hem eens ben, maar je voelt dat het kwaad geschied is. Ik vind het echt heel pijnlijk dat vandaag de dag met al die info dat er is, dat er nog steeds “dokters” zijn die zo’n zever uitkramen. Gevaarlijk is dit zelfs. En ik vind het ook heel jammer dat de gewone mens nog altijd niet begrijpt dat een Westerse dokter in de meeste gevallen enkel pillen kan voorschrijven zonder meer. Daarnaast wil ik daarmee ook een extra mooie shout-out doen naar alle dokter die zich wel blijven informeren en die wel echt met de gezondheid van de mensen in hun gemeenschap bezig zijn.

Zo net gezien dat de creatine niet meer in voorraad is in de webshop van ironize, iemand een goed alternatief of komt hij snel terug?