Nella corsa la spinta non viene dal “spingere dietro”. Viene dalla capacità di assorbire e restituire forza quando il piede tocca terra. Caviglia, tendine d’Achille e piede funzionano come una molla: più sono reattivi, meno energia sprechi e meno carico finisce su muscoli e articolazioni. Ecco perché: – una cadenza troppo bassa aumenta l’impatto – una caviglia rigida disperde energia – “spingere forte” spesso peggiora l’efficienza Correre meglio significa rimbalzare meglio, non spingere di più. 👉 Durante l’appoggio senti rigidità o reattività sotto al piede?

Ogni settimana inizia con una scelta silenziosa: spingere per dimostrare qualcosa o allenarsi per costruire. La seconda opzione sembra meno brillante, ma è quella che funziona nel tempo. Il modo in cui inizi la settimana dice molto di come vuoi arrivare lontano. 👉 Questa settimana, cosa vuoi costruire, non dimostrare?

La pressione non arriva il giorno della gara. Arriva mesi prima. Arriva quando una gara diventa un giudizio su di te. Quando una gara A smette di essere un obiettivo e diventa un’identità, il rischio non è fallire. È divertirsi meno e forzare di più. 👉 Quale gara, pensando al 2026, senti già carica di aspettative?

Non tutte le gare vanno preparate allo stesso modo. Gara A → poche (se lunghe max 3) all’anno → richiede costruzione, focus, recupero vero Gara B → test o passaggio → si corre bene, ma senza stravolgere il piano Gara C → esperienza, allenamento di qualità → zero pressione, zero taper Il segreto non è correrne poche o tante. È incastrarle senza rompere la continuità. 👉 Se guardi al 2026, quale gara oggi metteresti come A?

Questo Natale non è solo una pausa. È uno spazio raro. Uno spazio per fermarti un attimo, guardarti indietro e renderti conto di quanta strada hai fatto — non solo in chilometri, ma come persona. Se sei qui, nella community Skool o nella Esco a Correre Academy, non è per caso. È perché hai scelto di prenderti cura di te, di imparare, di migliorare con metodo e consapevolezza. 👉 La corsa ci insegna una cosa fondamentale: non conta solo spingere, conta saper recuperare. E il Natale è anche questo: recupero, relazione, presenza. Goditi questi giorni senza sensi di colpa. Mangia, riposa, rallenta. Poi, quando sarà il momento, torneremo a costruire — con ancora più energia e intenzione. Grazie per far parte di questa community. Grazie per la fiducia. Grazie per ogni confronto, domanda, condivisione. 🎁 Il regalo più grande? Continuare a camminare (e correre) insieme. Buon Natale Simone 🎅🏃‍♂️ Ps. Se ti va, scrivi nei commenti una parola che descrive il tuo 2024 da runner. Una sola.