¡¡Bienvenida/o a tu refugio la Academia Tinnitus Calm !!! Si estás leyendo esto, quiero que sepas algo: No has llegado aquí por casualidad. Has llegado porque estás cansado/a de vivir en alerta. Porque el ruido ocupa demasiado espacio. Porque necesitas volver a sentirte seguro/a dentro de tu propio cuerpo. Y aquí… no estás solo/a. Este no es un foro más sobre tinnitus. No es un espacio para comparar volúmenes ni describir pitidos. Es un lugar para aprender a estar en paz aunque el sonido esté. Y eso es muy distinto. 🌿 ¿Qué vas a entrenar en la Academia Tinnitus Calm? Es un entrenamiento del sistema nervioso. Es un proceso de habituación consciente. Es ciencia aplicada con corazón. Aquí trabajamos con: • Mindfulness basado en evidencia • Terapia Cognitivo-Conductual • ACT (Aceptación y Compromiso) • Neuroplasticidad • Regulación emocional Pero no vienes a estudiar teoría.Vienes a practicar. Vienes a que tu cerebro deje de interpretar el sonido como peligro. Vienes a enseñarle que no hay amenaza. Y eso no se consigue hablando del tinnitus todo el día. Se consigue entrenando. 🤍 Esta es tu casa si… • Quieres dejar de huir del tinnitus • Estás dispuesto/a a practicar aunque haya días difíciles. • Deseas recuperar tu dignidad interna. • Estás listo/a para transformar tu relación con el sonido. No necesitas estar fuerte. Necesitas estar comprometido/a contigo. 🌊 Algo muy importante: Tu cerebro aprende por repetición. Si repetimos miedo → refuerza miedo. Si repetimos presencia → aprende calma. Por eso aquí cuidamos el lenguaje. Cuidamos el foco. Cuidamos la energía. No negamos lo que duele. Pero no lo convertimos en identidad. — 📜 Las reglas de la Academia Las pongo con cariño, pero son firmes porque protegen el proceso: ❌ No spam ni autopromoción ❌ No enlaces externos a otros servicios o comunidades ❌ No publicaciones que alimenten alarma colectiva sin enfoque regulador ✅ Comparte aprendizajes reales ✅ Habla desde la práctica ✅ Si tienes un mal día, ven con la intención de entrenarlo

¿Inspiras por la nariz y espiras por nariz o boca lentamente? Si además al espirar lo más lentamente posible piensas en la palabra “Paz” activas antes la respuesta de relajación. Y Añado algo más: ¿Qué tal si apoyas la lengua en el paladar sin empujar la parte de atrás de los dientes de arriba? La mandíbula suele estar tensionada habitualmente y la colocación de la lengua en reposo es fundamental. Prueba también a entreabrir los labios suavemente para que la mandíbula descanse y ¡me cuentas! Me encantará saber si esto te ayuda a descontracturar un poquito mandíbula, cervicales y a liberar tensión mientras practicas mindfulness 🧘🏻‍♀️ 🤍 No olvides este tip en tu práctica 🌟

Quería resumir un poquito lo que tratamos en nuestra primera sesión: cohesión de grupo. Cuando un grupo terapéutico se conoce y empatizan unos con otros se genera un clima de confianza y seguridad muy terapéutico. Además con cada una de las presentaciones surgían temas muy interesantes que daban pie a cambios en cómo describimos nuestra relación con el tinnitus y cómo un ligero cambio de percepción puede ayudarnos a reducir el distress y el disconfort al oírlo. En nuestra siguiente sesión vamos a tratar las fuentes ESTRESORAS que están en la base de la intolerancia al tinnitus / estado de alerta 🚨 y que si las modulamos empezaremos también a modular el ruido y a sentirnos más empoderados con él. También os enseñaré una técnica que a pesar de estar diseñada para tratar el trauma, descubrí que suele bajar el volumen del tinnitus Así que grupo MAT preparaos para la próxima sesión que va a ser muy experiencial! 🎉🎉 ¡Con ganas de volver a veros el domingo 10 a las 19h en España 🇪🇸 ! - 🇦🇷 Argentina: 14:00 - 🇺🇾 Uruguay: 14:00 - 🇨🇱 Chile: 14:00 - 🇵🇾 Paraguay: 14:00 - 🇧🇴 Bolivia: 13:00 - 🇻🇪 Venezuela: 13:00 - 🇩🇴 República Dominicana: 13:00 - 🇵🇷 Puerto Rico: 13:00 - 🇨🇴 Colombia: 12:00 - 🇵🇪 Perú: 12:00 - 🇪🇨 Ecuador: 12:00 - 🇵🇦 Panamá: 12:00 - 🇲🇽 México (CDMX): 11:00 - 🇨🇷 Costa Rica: 11:00 - 🇬🇹 Guatemala: 11:00 - 🇸🇻 El Salvador: 11:00 - 🇭🇳 Honduras: 11:00 - 🇳🇮 Nicaragua: 11:00