今天，8/10（一），Day 1。 今天做三件事： 拍一支 5 秒 → 打開充電站，把今天點亮 → 回這裡留一句話。 一分鐘之內做得完。 還沒想好要記錄什麼？現在花三分鐘就夠—— ① 你要記錄的是哪一件事？ 不是「我要變好」，是今天就做得完的動作。 像是：仰臥抬腿 10 下、睡前讀一頁、走到巷口再回來。 標準只有一個——小到你自己都覺得「這樣也算嗎？」，那就對了。太大的，第五天就會被生活淘汰。 ② 你的自我介紹，三句話： 我是＿＿＿。 這 21 天，我想成為一個更＿＿＿的人。 我準備記錄的行動是＿＿＿。 貼在「✍️ 每日 5 秒簽到區」。 — 今天那支 5 秒，只回答一個問題： 「21 天後，我最想看見自己哪一個改變？」 講完就好。不想露臉也可以，拍你的手、你的窗外，都算。 拍完存進手機相簿「我的 21 天」。 — 📹 今晚 8:30，我們線上見。 點上面的「Calendar」，找到今天那一筆，點進去就有視訊連結，直接按就能進來。 我會在裡面等你們。 還沒想好也沒關係，人先來就好。 分類選：📢 公告與活動說明

三句填空 + 你自己先示範一次 我是賴威宏，60 歲，中風十年。 ▎ 這 21 天，我想成為一個更能陪別人走完的人。 ▎ 我準備記錄的行動是：每天拍 5 秒，證明我陪你們走完了整整 21 天。