¿Notas rigidez en la espalda baja después de pasar muchas horas sentado o sin moverte? Hoy quiero compartir contigo una de las prácticas del nuevo programa Espalda sana: movilidad y postura. 🌿 Durante 20 minutos exploraremos movimientos sencillos y conscientes para movilizar la zona lumbar y la pelvis, liberar tensiones y recuperar fluidez en el movimiento. 🎥 Puedes hacer la práctica completa aquí mismo, a tu ritmo. Esta clase forma parte de un programa de 12 semanas en el que trabajamos progresivamente la movilidad, la fuerza, la flexibilidad y la conciencia corporal para cuidar nuestra espalda. Si te apetece continuar, encontrarás el programa completo en el apartado Cursos → Espalda sana: movilidad y postura. 💬 Cuando termines, cuéntame: ¿cómo has sentido tu espalda después de practicar? 🤍