On démarre la saison par la fondation de tout : le sommeil. Avant les watts, avant le plan, avant tout c'est lui qui répare la machine. Et on ne pilote pas ce qu'on ne mesure pas. Alors cette semaine, deux chiffres, chaque matin : - le nombre d'heures dormies, - ton énergie au réveil sur 10. C'est tout. Pas de méthode miracle à appliquer encore, juste observer. Parce que la vérité, c'est qu'aucune recette ne marche pour tout le monde : c'est en mesurant que tu vas trouver LA tienne. D'ailleurs si tu es en PREMIUM penses a écouter la PODCAST du lundi ! La galère qu'on débugue : « je dors, et pourtant j'ai les jambes lourdes ». Ça te parle ? Dis-nous en commentaire combien d'heures tu dors, en général, et comment tu te sens au réveil. Ce n'est pas un sacrifice. C'est un choix. 💛

c est parti mon kikiiiiiiii

bonjour a vous tous, apres une toute petite carriere de coursier en 3 et 4, j ai continué a m éclater avec des cyclo sportifs de saint avé dans le moribhan maintentant, j aimerais élevé mon niveau pour rentrer dans les 10 ( de ma catégorie ) lors de l ardechoise ( parcours les boutieres ) en 2027, pour ca, je compte sur hécine et nicolas, j ai du boulot pour eux coté, puissance brute et aussi, coté zone anaérobie lactique