On démarre la saison par la fondation de tout : le sommeil. Avant les watts, avant le plan, avant tout c'est lui qui répare la machine. Et on ne pilote pas ce qu'on ne mesure pas. Alors cette semaine, deux chiffres, chaque matin : - le nombre d'heures dormies, - ton énergie au réveil sur 10. C'est tout. Pas de méthode miracle à appliquer encore, juste observer. Parce que la vérité, c'est qu'aucune recette ne marche pour tout le monde : c'est en mesurant que tu vas trouver LA tienne. D'ailleurs si tu es en PREMIUM penses a écouter la PODCAST du lundi ! La galère qu'on débugue : « je dors, et pourtant j'ai les jambes lourdes ». Ça te parle ? Dis-nous en commentaire combien d'heures tu dors, en général, et comment tu te sens au réveil. Ce n'est pas un sacrifice. C'est un choix. 💛

Hello la team, Suite à cette belle semaine sur le sommeil avec un super podcast dans le club premium, « Arrête de vouloir dormir », je vous annonce la création d'un nouveau hack sur le sommeil que tu trouveras dans la bibliothèque VIP. Exceptionnellement, je vous le mets en accès gratuit ici pendant quelques jours. Laisse-moi un commentaire pour pouvoir le consulter.

Salut les champions ! Fan absolu de l'entraînement en Z2, je roulais au cardio fréquencemètre pour réguler mes ardeurs jusqu'alors. J'ai mesuré récemment la puissance et, si je me réfère à l'echelle du grand Maître NICO, je réalise que je suis plutôt en Z1 qu'en Z2. ET comble du sort quand je fais une sortie dans cette nouvelle Z2, c'est trop dur. Qu'est ce que cela vous inspire ? PS : je mesure ma PMA sur un test de 5min

Bonjour la team.Je commence aujourd hui la collaboration avec COACH NICO. J aurai 65 ans en fin d'annee je roule 12000 kms par an je suis licencie UFOLEP dans le VAR et president de mon club. Cette annee la saison a ete moins bonne que l an passe malgre une seconde place au championnat departemental dans ma categorie. J espere de ce coaching une adaptation de mes entrainements pour atteindre mes buts .