第一次線上帶練課。 從跪坐、溫柔降落、頭的呼吸、交替抬手腳、半臥樁、側臥調息、轉腕過節。 請多多指教。 影片連結

像軟綿綿的雲？ 順流而下的水？ 一張蜘蛛網？ 來玩抽象接龍吧～

這段時間，我正在重新整理「鬆柔十課」的結構。 不是新增更多內容，而是把路線鋪得更清楚。 過去 30 天共修裡， 大家提出的卡關、疑問、身體反應，我都有放在心裡。 這一次整理， 會把那些實際出現過的問題，補進路標與說明裡， 讓之後每一次練習，都更容易走在對的位置上。 🌱 邀請一起，再走一次基礎 如果你曾經走過共修，我會很誠心地邀請你—— 用現在的身體，再走一次鬆柔十課。 不是為了重來，而是因為身體已經不一樣了。 這十個動作，不是用過就放著的入門練習， 而是無論你之後走到哪裡，都能回來校準、紮根的基石。 每一次回來，看到的、感受到的，都會不一樣。 🔥 關於線上帶練（給已經準備好的你） 如果你希望的不只是自己回顧，而是能在每週一次的狀態校準中， 持續把基礎紮得更深，那線上帶練，會是一個很好的陪伴方式。 這不是進階課，也不是為了走更快。 它的作用是——讓基礎一直活著，讓身體在一個可吸收新養分的狀態裡。 你可以選擇只回頭走十課，也可以在這個過程裡，加入每週的帶練，一起慢慢把路走穩。 我會一邊整理課程，一邊在社群裡補充說明、回應問題。 工程進行中，也邀請你一起走在路上。 阿泰

如果你願意， 可以在這裡留下一句話。 「如果可以，我希望透過這個練習，來讓＿＿＿＿變得更好。」

上週末和小孩從台北開車到台東參加音樂節，長途開車抵達台東後的身體竟意外的輕鬆，只有下背微痠的不適感。因為住朋友家沒地方可躺著練，於是只練了轉腕過節和羅漢轉肩。 發現這兩個動作對舒緩脊柱的肌肉也非常有效果，稍微轉了十來分鐘，身體就恢復鬆柔狀態。更讓我感到神奇開心的是骨盆和下肢在這幾天大量活動後，仍然感覺到十分輕鬆！回程開回台北後，身體也沒有像之前出現疲勞或痠痛的症狀。 每天練習20分鐘一個月下來，身體真的改變了！感謝Ty的分享❤️本身泰然太讚了啦🥳